Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: problema allenamento

  1. #1
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    Predefinito problema allenamento

    Buongiorno a tutti ragazzi, sono nuovo su questo forum. Mi alleno da 4 anni con costanza 4 volte la settimana. Da sei mesi pratico un allenamento basato sui muscoli opposti così suddiviso:
    Lunedì gambe+addome
    Martedì petto+schiena
    Giovedì bicipiti+tricipiti+addome
    Sabato spalle+addome
    Da questo allenamento ho avuto risultati molto soddisfacenti e non vorrei cambiarlo.
    Purtroppo però devo ridurre gli allenamenti a 3 volte la settimana per motivi personali. Vorrei un consiglio su come suddividere al meglio i gruppi muscolari tra i 3 giorni disponibili, senza modificare il tipo di allenamento.
    Io avevo pensato ad una routine simile:
    Lunedì gambe+addome
    Martedì petto+schiena+addome
    Giovedì bicipiti+tricipiti+spalle
    Qualcuno di esperto é in grado di darmi un consiglio?
    Grazie in anticipo a coloro che si interesseranno del mio problema.

  2. #2
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    Predefinito

    Suddividere per cosa ? è una monofrquenza ripartita su una settimana, sinceramente a meno che tu non abbia massimali notevoli non la considero mai una buona idea, in ogni caso l'accoppiata petto-schiena non la vedo delle più felici anche in funzione degli esercizi che andresti a fare.

  3. #3
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    Predefinito

    Per quanto riguarda l'accopiata petto schiena non sono daccordo, su uun allenamento basato sui muscoli antagonisti é la base. Ad esempio se faccio panca piana , come esercizio successivo faccio il rematore con bilancere: ovvero tento di replicare il movimento fatto per il petto nell'esercizio per la schiena. Questo metodo che ovviamente non ho inventato io, può essere discutibile ma io personalmente lo trovo efficace! La mia domanda era su come riadattare questo tipo di allenamento su tre giorni la settimana e non più su quattro.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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