Buongiorno a tutti ragazzi, sono nuovo su questo forum. Mi alleno da 4 anni con costanza 4 volte la settimana. Da sei mesi pratico un allenamento basato sui muscoli opposti così suddiviso:
Lunedì gambe+addome
Martedì petto+schiena
Giovedì bicipiti+tricipiti+addome
Sabato spalle+addome
Da questo allenamento ho avuto risultati molto soddisfacenti e non vorrei cambiarlo.
Purtroppo però devo ridurre gli allenamenti a 3 volte la settimana per motivi personali. Vorrei un consiglio su come suddividere al meglio i gruppi muscolari tra i 3 giorni disponibili, senza modificare il tipo di allenamento.
Io avevo pensato ad una routine simile:
Lunedì gambe+addome
Martedì petto+schiena+addome
Giovedì bicipiti+tricipiti+spalle
Qualcuno di esperto é in grado di darmi un consiglio?
Grazie in anticipo a coloro che si interesseranno del mio problema.
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