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Discussione: La mia scheda! Troppo volume?

  1. #1
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    Molto Felice La mia scheda! Troppo volume?

    Ho 20 anni alto, 1,83 peso 83 kg
    squat faccio 100 kg panca piana faccio 80 e stacco faccio 120.

    1st day

    Panca Piana 5x5 85% 2" con i fondamentali aumento il volume e diminuisco le reps ogni settimana
    Panca 45° 4x6 1:30
    Dips 4x8 1"
    Croci 3x8 1" (sui monoarticolari non sono tanto convinto però leggo che è buono per isolare alla fine è dare una buona ipertrofia, voi me lo consigliate?)

    Curl bilanciere 5x6 2"
    Curl alternato 3x8 1"
    Hummer Curl 2x8 1"
    Polpacci 4x20

    2nd Day
    Squat 5x5 85% 2"
    Stacco GT 4x6 1,30
    Affondi 4x8 1"
    Leg Curl 3x81"

    Lento avanti 5x6 2"
    Lento manubri 4x8 1"
    Alzate laterali s.s scrollate 1" 3x8
    polpacci

    3rd day
    Stacco da terra 2" 5x5
    trazioni supine 5x max 1:30
    Rematore 5x8 1
    Lat machine prono 4x8

    Panca stretta 5x6
    Dips strette 4xmax
    french press 3x8
    polpacci
    Ho due domande:
    -le braccia non so proprio se è giusto allenarle cosi , leggo che bisogna aumentare le reps per le braccia per il basso tut quindi mi sconsigliate le reps basse per l'esercizio base come faccio adesso? Anche perchè sono fermo sul 36 cm in contrazione bello schifo!
    - e i monoarticolari?
    Ultima modifica di user_del07494; 22-02-2014 alle 09:26 PM

  2. #2
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    Approfitta del thread di Antoine...

    https://www.bbhomepage.com/forum/pro...frequenza.html
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    ...chew...before it's too late...
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  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Approfitta del thread di Antoine...

    https://www.bbhomepage.com/forum/pro...frequenza.html
    l'ho letto e mi è piaciuto devo solo trovarmi un personal trainer e incomincio. Comunque questa scheda come ti sembra sopratutto come lavoro le braccia come ti sembra?

  4. #4
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    Per favorr nessuno potrebbe rispondere a queste due domande?

  5. #5
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    Ancora co' sta storia? T'è stato ripetuto milioni di volte allenati in multifrequenza. Il problema di questa scheda non è il volume, è che è priva di qualsiasi logica. Le domande riscrivile in italiano.+


    P.S. M'era sfuggita sta perla "aumento il volume e diminuisco le reps ogni settimana". Mo me spieghi come fai.

    Te lo ripeto ancora, ti viene consigliato di studiare delle discussioni. Evidentemente non lo fai. Se non sei convinto di quello che ti viene detto o proposto vai altrove e smetti di perder tempo tu e far perdere tempo a noi.
    Ultima modifica di stefanopunk; 24-02-2014 alle 07:24 PM
    IO NON TREMO

  6. #6
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    Eraser ti ha consigliato di passare alla multi. Quindi ti ha già risposto a questa domanda.

    Con questa monofrequenza non andrai molto lontano ihmo.

    Per quanto riguarda le braccia, in multi vedrai come ti cresceranno a suon di rematori e trazioni.

    Questo presupponendo una buona dieta, ovviamente

    ps: poi tra l'altro non capisco perché devi aspettare di trovare un PT per iniziare

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
    Ancora co' sta storia? T'è stato ripetuto milioni di volte allenati in multifrequenza. Il problema di questa scheda non è il volume, è che è priva di qualsiasi logica. Le domande riscrivile in italiano.+


    P.S. M'era sfuggita sta perla "aumento il volume e diminuisco le reps ogni settimana". Mo me spieghi come fai.

    Te lo ripeto ancora, ti viene consigliato di studiare delle discussioni. Evidentemente non lo fai. Se non sei convinto di quello che ti viene detto o proposto vai altrove e smetti di perder tempo tu e far perdere tempo a noi.
    Puahahahah per favore stai calmo. Facciamo cosi quando vedi una mia discussione non leggerla ok? Bene! E poi parlavo di progressione a volume costante! Poi priva di logica vai dimmi perche!
    Ultima modifica di user_del07494; 24-02-2014 alle 11:38 PM

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Antoine Visualizza Messaggio
    Eraser ti ha consigliato di passare alla multi. Quindi ti ha già risposto a questa domanda.

    Con questa monofrequenza non andrai molto lontano ihmo.

    Per quanto riguarda le braccia, in multi vedrai come ti cresceranno a suon di rematori e trazioni.

    Questo presupponendo una buona dieta, ovviamente

    ps: poi tra l'altro non capisco perché devi aspettare di trovare un PT per iniziare
    L'avevo gia scritto in passato non la so fare...

  9. #9
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    Ragazzi calma.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  10. #10
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    Smetti di trollare, nembo.

    Tu o ci sei o ci fai.

    I suggerimenti ti sono stati dati più volte.

    Se non li hai capiti frequenta un forum dove si impara la lingua italiana.

    Chiudo il thread.
    Eraser
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