ciao ragazzi , volevo avere un consiglio su come continuare dopo una scheda di questo tipo
A: petto/dorso/tricipiti
Piana manubri 5x5
Croci su panca 30° 3x8-10
Rematore 2 manubri 5x5
Trazioni (o lat) 3x8-10
Parallele 3x8
Push down 2x12
Addome
B: gambe/spalle/bicipiti
Lento avanti bilanciere 5x5
Alzate laterali seduto 3x8
Curl Bilanciere 3x8
Curl manubri panca inclinata 2x12
Squat 5x5
leg extension 3x8
Stacchi rumeni 3x8
pensavo di continuare con il 5x5 partendo dal peso utilizzato nella penultima settimana (come consigliava non ricordo chi nel forum) e poi variare un po lo stimolo negli altri esercizi magari cambiando le ripetizioni e abbassando i rest ...che ne pesate ???
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