in base a cosa scegliete il tipo di progressione?

[user_del07494]

Su un sito ho letto che ce ne somo di tutti i tipi . Voi quale scegliete di solito e perche?

[Shawn Ray]

Uhm....
che vuol dire ?
Puoi impostare una progressione sulle ripetzioni, con i carichi, una progressione lineare, doppia, tripla....e chi più ne ha più ne metta. Per cosa stai lavorando ? per la forza allora cerchi ad esempio una progressione del carico...non c'è una risposta univoca.

[user_del07494]

Uhm....
che vuol dire ?
Puoi impostare una progressione sulle ripetzioni, con i carichi, una progressione lineare, doppia, tripla....e chi più ne ha più ne metta. Per cosa stai lavorando ? per la forza allora cerchi ad esempio una progressione del carico...non c'è una risposta univoca.

Forza .La progressione del carico quindi senza aumentare le serie e lasciando serie e reps uguali giusto? La piu classica da applicare è questa quindi!

[.:überfranz:.]

la più classica è aumentare il carico, aumentare le serie e abbassare le rep

[.:überfranz:.]

per esempio:
4x6 5x5 6x4 7x3 8x2 test massimale.

ovviamente il carico sollevato nel 4x6 sarà minore rispetto a quello sollevato nell'8x2.

[user_del07494]

per esempio:
4x6 5x5 6x4 7x3 8x2 test massimale.

ovviamente il carico sollevato nel 4x6 sarà minore rispetto a quello sollevato nell'8x2.

Ok thanks
Un ultima domanda si puo applicare alla monofrequenza nei big?

[.:überfranz:.]

ancora con questa mono?

[user_del07494]

Purtroppo come sku89 non so fare una multifrequenza la trovo particolarmente difficile da fare

[.:überfranz:.]

fare nel senso di costruirla o nel senso di eseguirla?

[user_del07494]

Costruirla. qui https://www.bbhomepage.com/forum/pro...li-scelgo.html si spiega bene come fare una mono tranquillamente anche il piu ignorante puo farla leggendo anche i threads sui pparametri ovviamente. Invece nella multi ci sono tanti variabili che bisognerebbe conoscere e che io non so. magari ci fosse un thread come quello sarebbe ancor piu facile. Poi a me piacebbe tanto capire come si fa non mi piace utilizzare schede di altri senza sapere cosa sto facendo

[Brunox82]

Io mi trovo molto meglio in multi.. faccio meno esercizi e riesco a curarli meglio...
faccio solo squat stacco panca military rematore e trazioni alla lat machine... come vedi le braccia nn le alleno ma le sento ben sollecitate tra panca e trazioni...
Cmq ho appena iniziato quindi nn so quali saranno i risultati

[user_del07494]

Il mio problema non è che nn la voglip fare perche non mi piace ma perche nn so farla

[stefanopunk]

Spiegaci un po'questo "non la so fare"?

Non ci vuole molto a capire: almeno due dei tre (Panca, Squat, Stacco) fondamentali per seduta piu un paio di esercizi complementari (panca manubri, panca stretta, panca alta, goodmorning, affondi, box squat, curls, trazioni, rematori). I fondamentali in 5x5 il resto fa volume quindi 4x8-10 oppure 5 x 6-7.

credo che la cosa ti sia stata spiegata in questi e in altri termini in buona parte delle discussioni inutili che continui ad aprire. Se non VUOI seguire i consigli che ti vengono dati non lo fare ma evita di far perdere tempo a tutti e vai a giocare da un'altra parte.