ciao a tutti, sono nuovo del forum e volevo avere dei pareri riguardo la mia scheda per la massa.
splittaggio: PETTO - TRICIPITI, GAMBE-ADDOME, SPALLE -BICIPITI
panca piana 5x6
inclinata manubri 4x8
croci inclinata 3x10
pullover 2x12
tricipiti ale parallele 4x6
panca presa stretta 3x10
cavi 3x10
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squat 5x6
leg ex 4x8
leg curl 4x8
calf in piedi 3x25
Addome
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Trazioni reverse 4x6
lat machine avanti 4x8
rematore manubrio 3x8
pulley down 3x8
military press 5x6
tirate al meno 3x10
alzata laterali 3x10
curl martello 4x6
panca scott 3x8
concentrati 2x12
consigli??? grazie mille
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