scheda massa. aiuto!!

[gennaro11]

Ciao sono nuovo del forum. Mi alleno da circa un anno in palestra con buoni risultati però mi piacerebbe cambiare scheda. Questa è la scheda che vorrei fare:
LUNEDI : PETTO,TRICIPITI GAMBE
PETTO
PANCA PIANA CON BILANCIERE 4X8
PANCA INCLINATA CON MANUBRI 4X8
CROCI A CAVI 4X10
DIP ALLE PARALLELE
TRICIPITI
TIRATE AI CAVI 4X10
GAMBE
LEG EXTESION 4X10
SWATS 4X10
LEG PRESS4X10
LEG CURL 4X10
MERCOLEDI DORSALI SPALLE BICIPITI
DORSALI
LAT MACHINE 4X10
PULLEY BASSO 4X10
REMATORE 4X10
DELTOIDE E TRAPEZIO
SHOULDER PRESS CON MANUBRI 4X10
SCROLLATE CON MANUBRI 4X10
ALZATE FRONTALI 4X10
ALZATE LATERALI4X10
BICIPITE
CURL ALTERNATI 4X10
CURL CONCENTRATO 4X10
CURL MARTELLO 4X1O
VENERDI PETTO GAMBE
PANCA PIANA CON BILANCIERE 4X8
PANCA INCLINATA CON MANUBRI 4X8
CROCI A CAVI 4X10
DIP ALLE PARALLELE
GAMBE
LEG EXTESION 4X10
SWATS 4X10
LEG PRESS4X10
LEG CURL 4X10

[gabry910]

perchè non provi ad allenarti in multifrequenza?

dai una lettura qua:

https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html

almeno ti fai un'idea teorica ed avrai ciò che serve per allenarti.

[Hustlin]

O signore perdonalo, non sa cosa dice


Inviato da mio iPhone utilizzando Tapatalk

[eraser]

Ciao sono nuovo del forum. Mi alleno da circa un anno in palestra con buoni risultati però mi piacerebbe cambiare scheda. Questa è la scheda che vorrei fare:

[Shawn Ray]

La scheda non è che ti deve piacere deve avere un nesso logico, poi ci si può anche divertire, ma quei numeri, ovvero il numero di set e ripetzioni, come pure gli esercizi, la loro scelta, i tempi di recupero tra le serie, la velocità del movimento durante la contrazione e altre 1000 cose, trascurabili o meno, devono avere una loro logica....ora dovresti dirci su che basi è stata creata quella scehda in modo da discuetere insieme del perchè non ha senso metterla come hai richiesto