stavo programmando l'allenamento per il pomaggio delle spalle
e vi cito gli esercizi che faccio per il petto e dorso.panca piana 4serie ,panca o manubri 30° 4(event 3 e 1 di parallele),croci 30° 3,croci piane(o visto che ci sono già 2 tipi si croci toglierne una e metter un tipo di distens?) 3.dorso rematore 4,lat o trazioni 4,3 rematore manubrio 3,pullover 3.
spalle lento avanti 4 serie,4 alzate laterali,3 aperture per deltoidi posteriori3,tirate al mento 3.
voi sostituireste le tirate al mento con le alzate laterali su panca inclinata? o togliere 1 serie di alzate lat e/o una di tirate e mettere 1o2 di alzate su inclinata?
Segnalibri