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Discussione: Informazione scheda allenamento massa!

  1. #1
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    Predefinito Informazione scheda allenamento massa!

    Ciao a tutti, volevo chiedere se questa tipologia di scheda allenamento possa andar bene per il periodo di massa.
    Se il modo in cui gli esercizi, le ripetizione e le serie siano giuste.
    Io sono alto 1,66 e peso 70kg.
    Grazie infinitamente
    Antonio

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  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da antonio g. Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti, volevo chiedere se questa tipologia di scheda allenamento possa andar bene per il periodo di massa.
    Se il modo in cui gli esercizi, le ripetizione e le serie siano giuste.
    Io sono alto 1,66 e peso 70kg.
    Grazie infinitamente
    Antonio

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    No è tutto sbagliato, leggiti i tread in evidenza, sia per l'alimentazione sia per l'allenamento, questa è la scheda tipica che danno il primo giorno in palestra
    - Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -


  3. #3
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    ma per me non è il primo giorno......e già un'anno che faccio palestra

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da antonio g. Visualizza Messaggio
    ma per me non è il primo giorno......e già un'anno che faccio palestra
    e quindi? che risultati hai avuto?
    - Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -


  5. #5
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    aggiungo che un anno si scrive senza apostrofo.
    IO NON TREMO

  6. #6
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    pochi risultati......ma allora che scheda mi consigli di seguire più in dettaglio potresti aiutarmi? Grazie

  7. #7
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    ahahahahahahaha

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da antonio g. Visualizza Messaggio
    ahahahahahahaha
    evita il multi posting.

    Tornando in tema
    Riduci la quantità degli esercizi, e aumenta l'intensità quindi il peso (con criterio), di conseguenza aumenta le serie e diminuisci le ripetizioni.
    Tanti esercizi sono inutili, prediligi i multiarticolari, come squat, military press, stacchi, panca piana e trazioni alla sbarra, il resto è solo un contorno.
    Leggiti bene i link che ho in firma, poi tira giù una scheda e ne riparlaimo.
    - Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -


  9. #9
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    Dr.House

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