Ciao a tutti,
176 cm, 76 kg 36 anni.
Sono al mio secondo ciclo Bill Starr in panca 76 kg, 103 kg di stacco e 90 kg di squat. Oggi però la quinta serie di squat e panca le ho finite veramente al limite... Il buffer era minimo. Venerdì quando mi ritroverò Squat pesante e panca pensate temo di non riuscire a concludere. Come prima cosa pensavo di aumentare i tempi di recupero, se anche questo non fosse sufficiente pensavo ad una settimana di scarico, togliendo magari un 10% dalla quinta serie (o forse più) e riprovare la settimana successiva. Che dite? Altri suggerimenti? Io comunque spingo!!!
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