Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Aiuto x ciclo korte

  1. #1
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    Predefinito Aiuto x ciclo korte

    Salve a tutto ragazzi ,dopo aver concluso con successo il ciclo russo ora intraprenderò il ciclo korte ,l'unico mio dubbio riguarda le pause...come devo regolarmi uguale al ciclo russo?cioè aumentando le pause all'aumentare della percentuale di carico nella prima fase e 4 min nella seconda?e per quanto riguarda le pause tra gli esercizi?

  2. #2
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    Ragazzi grazie in anticipo,ma nessuno può aiutarmi?

  3. #3
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    Tra gli esercizi decidi te.
    Tra le serie più che aumenti più che aumenta la pausa. Non essere troppo categorico ma cerca di tenere un criterio. A me piacciono le pause corte, 4 minuti di pausa li trovo troppi anche quando testo i massimali ma sono preferenze...
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  4. #4
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    dal divano di casa ;)
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    Il Korte va fatto con recuperi brevi. 1'30"... stai allenando la forza, fra un esercizio e l'altro puoi anche prenderti un caffè. Non sto scherzando.
    Inizia solo coi 3 big e guarda come ti trovi.
    Se ti senti bene puoi aggiungere un poco di extra (ma non andrei oltre a un lento avanti e un rematore).
    Non toccare al rialzo le %... inizia al 58% e che sia davvero quello.

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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