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Discussione: help .. scheda troppo pesante ?!?!?

  1. #1
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    Perplesso help .. scheda troppo pesante ?!?!?

    Salve a tutti
    Mi chiamo Virtuale ed è la prima volta che scrivo essendo un nuovo utente
    frequento questo mondo da due anni , e premetto che non ho mai messo molto interesse ne alla alimentazione ne al tipo di esercizi .
    sono il classico tipo che va in palestra per sentirsi meglio fisicamente e lascia fare tutto all istruttore .
    Adesso dopo due anni ed aver visto qualche risultato ( poco ) chiedo a voi qualche consiglio


    1. Sono alto 1 80 e peso all incirca 74 Kg , da due anni il mio istruttore ogni 4 settimane mi cambia scheda ed esercizi ed io li eseguo alla perfezione per come li spiega e tutto , ma non ottengo molti risultati .
    Può essere che l istruttore che non fa altro che parlare con ragazze e giocare al tell mi faccia delle schede rapide per togliermi dai piedi senza capire niente ne del mio corpo ne di cosa vada fatto per esso ?

    2. Parlando con molte persone che frequentano si sentono gente che dice una cosa gente un altra ...
    praticamente a me piace correre e faccio quei 20 - 30 minuti di corsa prima di iniziare . alcuni mi dicono che faccio bene , altri che cosi non prenderò mai massa ... e nella mia testa non ho altro che confusione .

    Con questo concludo scusandomi delle mie banali domande da principiante e spero in un vostro aiuto minimo


    P.S. non ho allegato la mia scheda perchè mi pare che per regolamento non possa farlo , ma comunque su quasi ogni esercizio ho 4 ripetizioni ad esempio bicipiti 5-15-5-15 cioè 5 ripetizioni con il massimo peso , poi dopo un minuto 15 con peso piu basso poi dinuovo dopo un minuto 5 con peso massimo e dopo un altro minuto 15 con peso leggero .

    Vi ringrazio in anticipo e vi saluto
    spero in una vostra risposta .

  2. #2
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    Ciao e benvenuto

    immagino che la scheda sia il classico prestampato tutto cavi e macchine e poco o niente pesi liberi.
    fammi indovinare
    -NON fai lo squat e lo stacco, giusto?
    no vabbè mi fermo, perché indovinerei tutti i difetti della tua scheda e non ci sarebbe più gusto

    ..

    ma andando al sodo, una scheda può essere buona quanto vuoi ma non potrà mai darti buoni risultati se ad essa non abbini una dieta coerente con i tuoi obiettivi. Questo è tutto

    Puoi iniziare a farti una cultura a partire dai thread in evidenza nelle varie sezioni del forum

  3. #3
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    come alimentazione diciamo che ho provato a farla e a parte il fatto che sia molto costosa anche con i tempi avvolte non mi ci ritrovo .Mangio tantissimo perchè il mio fisico se stacco di mangiare mi ritrovo nei 60 in men che non si dica

    ad esempio sono appena tornato ed ho notato una cosa che mi ha lasciato alquanto perplesso .. ho svolto tricipiti e gambe ed rispetto ad un mio amico che pesa all incirca 100 lui aveva 3 esercizi di tricipiti mentre io 5 e di gambe lui 5 solamente ed io 9 sono uscito dalla palestra che non riesco neanche a muovermi .forse sono io che non riesco ,ma controllando varie schede nessuno ha tutti questi esercizi anzi quelli che ne hanno di più ne hanno sempre uno meno di me ..

  4. #4
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    Non hai risposto alle mie domande ..

    Per quanto riguarda l'alimentazione ti capisco perché anche io sono un po' in crisi ..ma basta un po' di fantasia ..ci sono fonti proteiche con un costo non troppo elevato come uova, pollame ecc...i carbo non costano tantissimo..per quanto riguarda i grassi, beh un po' di olio evo e frutta il costano il giusto se sai dove comprare

  5. #5
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    Scusa non avevo letto , lo squat si lo stacco no

  6. #6
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    Squat sotto il parallelo?


    ...
    Comunque..

    È il caso che tu inizi a fare lo stacco. Ti consiglio di impostare una scheda in multifrequenza . Potresti prendere spunto da "un programma niente di nuovo" di Wildcat, un pilastro del forum


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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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