Mi date una mano a fare un programma di forza?.ho letto i vari link,però sono sincero non sono in grado di costruirne uno.l'unica cosa chiara è la durata minimo 6 settimane,massimo 10.esercizi pluriarticolari e multifrequenza.
Non ditemi vai a leggere...,altrimenti non ci capisco ancora una mizzega.
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