Ciao a tutti,
dopo un lungo periodo fatto solo a leggervi.. ho deciso di partecipare attivamente postando una mia richiesta.
Non ho mai programmato gli allenamenti su cicli di "carico" e "scarico", ma oggi voglio approfondire di +questa routine.
Negli anni scorsi andavo in palestra per fare fitness.. e stare un po in forma...
oggi vorrei puntare ad un aumento di massa muscolare e prestazioni soprattutto su petto e gambe.
Diciamo che mi alleno anche a corpo libero cercando di fare del calisthenic.
Quindi la domanda è .. come si imposta la settimana d scarico?
o meglio..
oggi mi alleno cosi:
3 volte alla settimana (mar-gio-sab) dove alleno tutto il corpo ed eseguo i fondamentali come trazioni, panca e squat .. lo faccio per un mese o poco + e poi stacco una settimana senza allenarmi.. ( mia pecca è che non tengo nota del tempo che passa ma quando "mi sento stanco" smetto di allenarmi per una settimana che io definisco scarico).
Detto questo sono qua per imparare.. se qualcuno sarà cosi gentile e disponibile.. ho intenzione di aprire anche un mio diario..
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