Ciao,mi fa piacere che tu mi abbia dato retta.Ora si che ti si può consigliare qualcosa.
La scheda è una prestampata. Pur tenendo conto dei tuoi guai fisici(guai forse è esagerato) la scheda è ampiamente migliorabile.
IO apporterei queste modifiche:
1)negli esercizi principali,alla fine ne fai solo uno,la panca,le serie dovrebbero essere più pesanti,è lì che si costruisce la massa,macchine e esercizi di isolamento,quando si è dei neofiti,non servono,anzi per meglio dire non sono indispensabili.
Potresti aggiungere qualche serie in più,un volume maggiore,all'inizio forse è l'arma migliore,anche se poi è tutto soggettivo.
Quindi ricapitolando,un 5x5-4x6 forse sarebbero l'ideale,anche un piramidale inverso potrebbe essere la zoluzione.
2)la schiena necessita di un carico di lavoro maggiore,soli 2 esercizi non ti portano da nessuna parte.Se ci fosse lo stacco,sarebbe tutto diverso.Lo stesso discorso vale per le gambe.
3)Partendo dal presupposto che riesci adeseguire le arnold,e soprattutto la panca,un bel military(casomai seduto) per le spalle sarebbe l'ideale,anzi è l'ideale.Anche qui con serie "pesanti".
Questa è la mia opinione,non so sia condivisibile o meno(penso che lo sia).
Sono curioso,e non essendo un gatto non ci lascio lo zampino!
Dr.House
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