Ciao, scusatemi se apro un altro topic riguardante la stessa questione, ma qualche moderatore (senza nemmeno avvisarmi) mi ha chiuso il topic seguente, mentre io invece desideravo proseguire il discorso
https://www.bbhomepage.com/forum/pro...tml#post660077
Allora ripeto:
Ho 17 anni, peso 78 kg e sono alto 1.87 più meno.
Sono dimagrito un po' nel giro di circa 1 anno. Pesavo infatti fino ad 1 anno fa 10 kg in più anche...
Molte persone mi fanno notare che però ho le spalle molto piccole e strette.
Possiedo a casa solo due manubri da 5 kg e quel che servirebbe a me sarebbero degli esercizi brevi ma efficaci per rinforzare e "ingrandire" le spalle; da fare per circa 15 minuti quasi tutti i giorni, prima di fare la doccia alla sera.
Ovviamente gli esercizi devono si servire al fisico, ma senza compromettere causandomi dolori o altri problemi (vabbè penso che fosse scontato).
Essendo alto per la mia età vorrei semplicemente delle spalle un po' piu marcate e larghe, ma non pretendo mica di diventare chissà cosa! Giusto un attimo per "equlibrare il mio fisico".
Ho trovato questi 3 video su youtube: dite che va bene se facessi questi?
military press manubri.avi - YouTube
Alzate laterali con manubri - YouTube
Alzate frontali con manubri - YouTube
Grazie mille a tutti!!
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