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Discussione: Consigli su esercizi spalle2

  1. #1
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    Predefinito Consigli su esercizi spalle2

    Ciao, scusatemi se apro un altro topic riguardante la stessa questione, ma qualche moderatore (senza nemmeno avvisarmi) mi ha chiuso il topic seguente, mentre io invece desideravo proseguire il discorso
    https://www.bbhomepage.com/forum/pro...tml#post660077

    Allora ripeto:
    Ho 17 anni, peso 78 kg e sono alto 1.87 più meno.
    Sono dimagrito un po' nel giro di circa 1 anno. Pesavo infatti fino ad 1 anno fa 10 kg in più anche...
    Molte persone mi fanno notare che però ho le spalle molto piccole e strette.
    Possiedo a casa solo due manubri da 5 kg e quel che servirebbe a me sarebbero degli esercizi brevi ma efficaci per rinforzare e "ingrandire" le spalle; da fare per circa 15 minuti quasi tutti i giorni, prima di fare la doccia alla sera.
    Ovviamente gli esercizi devono si servire al fisico, ma senza compromettere causandomi dolori o altri problemi (vabbè penso che fosse scontato).
    Essendo alto per la mia età vorrei semplicemente delle spalle un po' piu marcate e larghe, ma non pretendo mica di diventare chissà cosa! Giusto un attimo per "equlibrare il mio fisico".
    Ho trovato questi 3 video su youtube: dite che va bene se facessi questi?

    military press manubri.avi - YouTube
    Alzate laterali con manubri - YouTube
    Alzate frontali con manubri - YouTube


    Grazie mille a tutti!!

  2. #2
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    Perfetti.... ragiona sul fatto che sollevo da tempo 50kg con il military press e non è che abbia avuto grandi risultati... cosa vuoi ottenere tu con un totale di 10kg? Ragiona su questo...
    Non hai uno straccio di dieta, non hai intenzione di comprare altri pesi, hai riaperto un post uguale al precedente nonostante i mod (o per meglio dire i padroni di casa) avessero deciso di chiudere; Te lo ripeto e possibilmente dammi retta, leggiti i post in evidenza e cerca di capire che con manubri da 5kg non otterrai risultati nemmeno sollevandoli mille volte....
    Saluti
    Ultima modifica di Need for mito; 17-01-2014 alle 06:13 PM
    - Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -


  3. #3
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    Senti prima che ti bannano finiscila, ti sono già state dette 300 volte le stesse cose. Non lo so mica a che cosa vuoi arrivare


    Inviato da mio iPhone utilizzando Tapatalk
    Conosci i tuoi limiti?
    il solo pensare di avere limiti è limitante.
    Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Need for mito Visualizza Messaggio
    Perfetti.... ragiona sul fatto che sollevo da tempo 50kg con il military press e non è che abbia avuto grandi risultati... cosa vuoi ottenere tu con un totale di 10kg? Ragiona su questo...
    Non hai uno straccio di dieta, non hai intenzione di comprare altri pesi, hai riaperto un post uguale al precedente nonostante i mod (o per meglio dire i padroni di casa) avessero deciso di chiudere; Te lo ripeto e possibilmente dammi retta, leggiti i post in evidenza e cerca di capire che con manubri da 5kg non otterrai risultati nemmeno sollevandoli mille volte....
    Saluti
    Beh, sappi però che, pur essendo pochi 5 kg, dopo aver fatto anche solo 10 alzate laterali faccio fatica, difatti ne faccio 2 serie da 10 di solito. Quindi secondo me 5 kg sarebbero per ora sufficienti, dato con 10 per manubrio ad esempio secondo me non riuscirei nemmeno a sollevarli.
    Ripeto: non voglio assolutamente e non pretendo di avere un fisico da culturista, mi bastano due spalle un pochino più presenti, più larghe...non so se mi spiego bene

  5. #5
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    Non aver paura, non lo avrai mai un fisico da culturista
    Non è così semplice come credi. Ti abbiamo detto cosa devi fare, adesso sta a te decidere cosa fare, questo è un forum, non un sito di beneficenza
    chiudo.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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