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Discussione: consiglio allenamento

  1. #1
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    Predefinito consiglio allenamento

    salve ragazzi vorrei chiedervi un consiglio. Mi sono iscritto in questo sito perchè ho visto molto materiale interessante soprattutto per chi si allena a casa e ne vuole capire di più. Io sono uno di questi. Ho letto più volte i vostri thread in cui consigliate le schede e come fare una scheda. Ho provato a farne una io per il mio allenamento a casa e questo è quello che ne è venuto fuori :

    Lunedì
    Panca piana 3x8
    Aperture con manubri 3x10
    Distensioni manubri 3x10
    Lento avanti 6/6/8/8
    Tirate al mento 3x8
    Estensioni tricipiti manubri 3x10
    abs

    Mercoledì
    Squat 6x5
    Affondi 3x8
    Stacchi 3x10
    Leg curl 4x8
    Leg extension 3x10


    Venerdì
    Rematore bilanciere 3x8
    Rematore manubri 3x10
    Concentrato 3x8

    Curl bilanciere 6/8/10
    Curl manubri 3x10
    abs

    Se qualcuno ha voglia di aiutarmi a capirne di più, correggermi la scheda magari con delle anche piccole spiegazioni, ve ne sarei molto grato.

  2. #2
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    Ciao.
    Credo che tu debba leggere e studiare più attentamente.
    La scheda è una di quelle preconfezionate...
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  3. #3
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    intanto chiudo.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  4. #4
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    Non hai letto molto, c'è un percorso a partire da qui, Studia prima i parametri dell'allenamento, poi pasdsa alla scheda https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html tanto

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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