salve ragazzi vorrei chiedervi un consiglio. Mi sono iscritto in questo sito perchè ho visto molto materiale interessante soprattutto per chi si allena a casa e ne vuole capire di più. Io sono uno di questi. Ho letto più volte i vostri thread in cui consigliate le schede e come fare una scheda. Ho provato a farne una io per il mio allenamento a casa e questo è quello che ne è venuto fuori :
Lunedì
Panca piana 3x8
Aperture con manubri 3x10
Distensioni manubri 3x10
Lento avanti 6/6/8/8
Tirate al mento 3x8
Estensioni tricipiti manubri 3x10
abs
Mercoledì
Squat 6x5
Affondi 3x8
Stacchi 3x10
Leg curl 4x8
Leg extension 3x10
Venerdì
Rematore bilanciere 3x8
Rematore manubri 3x10
Concentrato 3x8
Curl bilanciere 6/8/10
Curl manubri 3x10
abs
Se qualcuno ha voglia di aiutarmi a capirne di più, correggermi la scheda magari con delle anche piccole spiegazioni, ve ne sarei molto grato.
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