Ciao, premetto che sono nuovo di questo forum.
Ho 17 anni, peso 78 kg e sono alto 1.87 più meno.
Sono dimagrito un po' nel giro di circa 1 anno. Pesavo infatti fino ad 1 anno fa 10 kg in più anche...
Molte persone mi fanno notare che però ho le spalle molto piccole e strette.
Possiedo a casa solo due manubri da 5 kg e quel che servirebbe a me sarebbero degli esercizi brevi ma efficaci per rinforzare e "ingrandire" le spalle; da fare per circa 15 minuti quasi tutti i giorni, prima di fare la doccia alla sera.
Ovviamente gli esercizi devono si servire al fisico, ma senza compromettere causandomi dolori o altri problemi (vabbè penso che fosse scontato).
Grazie mille a tutti!!
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