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Discussione: Mi hanno regalato la home gym,ma ho l'abbonamento in palestra fino a Novembre....

  1. #1
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    Molto dubbioso Mi hanno regalato la home gym,ma ho l'abbonamento in palestra fino a Novembre....

    Ciao
    Ho una bellissima home gym a casa, pesi con taglio fino a mezzo kg, tutta la ghisa che posso sperare, half rach, bilancieri e panca. Mi trovo da dio. Il punto è che fino a Novembre ho il mio bel annuale di palestra...ovviamente mi spiace non andarci più. Avevo pensato di fare a casa il mio slito Bill Starr, mentre in palestra 2 volte alla settimana farmi un circuito tipo quello che ho trovato nel sitto bbhomepage:

    Lat machine 10-12 rip.
    Chest press 10-12 rip.
    Shoulder press man. 12-15 rip.
    Curl manubri 12-15 rip.
    Push down 12-15 rip.
    Crunch 15-20 rip.
    Hpx 15-20 rip.
    Leg press 45° 8-10 rip.
    Leg curl 10-12 rip.
    Standing calf machine 12-15 rip.
    Il tutto ripetuto per 3 volte senza pause.

    Il tempo di esecuzione di questo circuito è circa 45/50 minuti. Secondo la vostra opinione può essere una buona idea? Mi viene poi il dubbio che inserendo 2 circuiti a settimana arrivo a 5 allenamenti a settimana, credo dovrò quindi tenerne conto nella mia dieta, altrimento corro il rischio di andare in ipocalorica...

    Attendo suggerimenti...


    PS mi sarebbe piaciuto fare dei circuiti con Kettlebell, ma la mia palestra ne è sfornita purtroppo...

  2. #2
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    Ok ma per fare cosa ? ti alleni così per . . . . mancano un pò di informazioni . . .

  3. #3
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    Scusate colpa mia, la fretta, sto facendo forza con un Bill Starr, ho quasi finito il primo ciclo di 9 settimane, ma credo di poter ancora crescere visto i massimali bassi (100kg stacco, 75 kg squat e 73 kg panca). Inoltre documentandomi sono anche sereno perchè al mio livello l'aumento di forza comporterà anche un certo aumento di massa. Quindi dovrei collegare un circuito fatto 2 volte alla settimana al mio Bill Starr...però non saprei se il circuito che ho scelto può fare al caso mio, vorrei fare qualcosa con metodo...

    grazie a chi avrà voglia di aiutarmi...
    Ultima modifica di marcomesa; 13-01-2014 alle 06:57 PM

  4. #4
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    In confronto al max della panca lo squat è un po bsso!
    Barcollum ma non mollum.

  5. #5
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    Lo squat, in proporzione alla panca, è basso!
    Barcollum ma non mollum.

  6. #6
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    credo che il concetto sia chiaro adesso
    basta una volta sola
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  7. #7
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    Eh infatti pare anche a me, magari un po' alla volta mi porto nelle giuste proporzioni... Per quanto riguarda i circuiti che mi dite?

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  8. #8
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    Vendere l'abbonamento?

  9. #9
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    Macché nominativo e mi conoscono bene... Oltrettuto anche questi circuiti non mi appassionano particolarmente ho idea che presto mi annoiero

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  10. #10
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    Tra le altre cose ieri ho constatato che le feste natalizie mi hanno regalato un po' di appannamento, comunque la mia opinione è che continuando ad allenare un po' alla volta porterò su il massimale di squat a livello normale. Per quanto riguarda il circuito secondo voi può essere una buona idea? Oppure dovrei orientarmi su altro avendo a accesso alla palestra?

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