Ciao
Ho una bellissima home gym a casa, pesi con taglio fino a mezzo kg, tutta la ghisa che posso sperare, half rach, bilancieri e panca. Mi trovo da dio. Il punto è che fino a Novembre ho il mio bel annuale di palestra...ovviamente mi spiace non andarci più. Avevo pensato di fare a casa il mio slito Bill Starr, mentre in palestra 2 volte alla settimana farmi un circuito tipo quello che ho trovato nel sitto bbhomepage:
Lat machine 10-12 rip.
Chest press 10-12 rip.
Shoulder press man. 12-15 rip.
Curl manubri 12-15 rip.
Push down 12-15 rip.
Crunch 15-20 rip.
Hpx 15-20 rip.
Leg press 45° 8-10 rip.
Leg curl 10-12 rip.
Standing calf machine 12-15 rip.
Il tutto ripetuto per 3 volte senza pause.
Il tempo di esecuzione di questo circuito è circa 45/50 minuti. Secondo la vostra opinione può essere una buona idea? Mi viene poi il dubbio che inserendo 2 circuiti a settimana arrivo a 5 allenamenti a settimana, credo dovrò quindi tenerne conto nella mia dieta, altrimento corro il rischio di andare in ipocalorica...
Attendo suggerimenti...
PS mi sarebbe piaciuto fare dei circuiti con Kettlebell, ma la mia palestra ne è sfornita purtroppo...
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