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Discussione: Consiglio scheda mantenerla o cambiarla

  1. #1
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    Predefinito Consiglio scheda mantenerla o cambiarla

    Salve ho usato questa scheda di allenamento per circa 2 mesi e mezzo. 2 giorni di pesi lna settimana e 3 di kick-boxing tutto a livello amatoriale
    la scheda e la seguente:
    PRIMO GIORNO:
    3*10 panca piana
    3*10 trazioni per bicipiti
    3*10 panca stretta (tripiti)
    riposo 2 minuti
    3*10 distenzioni su panca inclinata con manubri
    3*10 parallele (tripiti)
    3*10 bicibidi con bilanciere (dipende dai giorni alternandolo con quello dritto a z)
    riposo 2 minuti
    3*10 croci
    3*10 poliercolina
    3*10 hammer

    RIPOSO DI UN 1 GIORNO

    SECONDO GIORNO UGUALE AL PRIMO

    Ho notato un buon aumento della mia forza. adesso dopo il piccolo stop di natale (mi sono concesso soltanto una settimana di stop xD) sono pronto a ricominciare.
    Voi cosa ne pensate della mia scheda? adesso dovrei cambiare gli esercizi o lasciare sempre gli stessi? aspetto vostri consigli
    saluti!

  2. #2
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    Ciao.
    Mancano i tuoi dati (età, sesso, peso bf, obiettivi..) senza i quali non è possibile darti consigli.

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  3. #3
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    Se non ci dici a cosa miri col tuo allenamento non possiamo darti alcun consiglio.
    Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...

    Non contano!

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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