come iniziare?
ciao a tutti sono nuovo in questa community,sn Agator e ho 18 anni..è da una settimana che ho iniziato a fare "palestra",ma mi alleno a casa normalmente perchè non posso andare in palestra per vari motivi..sono alto circa 1.72cm e peso 55Kg,siccome sono molto magro e quindi non dovrei fare fatica a "far uscire" gli addominali ho pensato di fare allenamento..
Io non sono molto espero,infatti chiedo a voi..al momento faccio 6 minuti di corsa,esercizi (skipping,ecc...),strecing e poi faccio crunch senza pesi(uso anche abrocket (sicuramente non servirà a nulla))..mi alleno tutti i giorni 2 volte al giorno (ogni allenamento dura circa 40 min,tra corsa,esercizi,stregin e crunch)..all'inizio (i primi 3/4 giorni) mi faceva malissimo la pancia..ho letto su internet e si chiamava DOMS (sintomo del dopo allenamento una cosa del genere)..quindi in quei giorni faccevo pochissimi crunch,ma più esercizi di corsa..ora lo sento molto meno..ma non so che allenamenti fare..nel senso quante serie.. a quanti minuti di corsa devo fare eccetera...
chiedo a voi che siete più esperti siccome io sono nuovo..
chiedo scusa per il mio italiano..sto cercando di impararlo siccome non lo sono
ciau a tutti
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