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Discussione: Passaggio da bodybuilding a powerlifting

  1. #1
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    Predefinito Passaggio da bodybuilding a powerlifting

    Salve a tutti, sono Antonio, ho 39 anni e ho praticato palestra in ottica bodybuilding per circa 10 anni con estrema costanza.
    Devo dire che mi son tolto quanche soddisfazione, sia con me stesso sia con gli altri.
    Tuttavia sono arrivato a un punto in cui mi sono stufato dei sacrifici legati alla dieta e dato che ormai ho un'età non prprio favorevole ai guadagni di massa muscolare volevo passare alla forza!
    Mi son sempre allenato in monofrequenza considerando il peso come un mezzo per ottenere risultati estetici gradevoli.
    Ora vorrei cambiare totalmente e puntare tutto sulla tecnica.
    Se avte qualche consiglio sarebbe ben accetto.
    I miei massimali sono 180 di panca, 200 di stacco, 220 di squat

  2. #2
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    Hai una panca esagerata rispetto allo stacco.
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  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Hai una panca esagerata rispetto allo stacco.
    Verissimo Eraser.
    Il fatto è che la panca l'ho sempre praticata con continuità, mentre invece lo stacco l'ho sempre eseguito a periodi.
    Perchè?
    Perchè ogni primavera per dimagrire ero costretto a correre! La dieta non mi bastava e correre quando sei hp+ 20 te lo assicuro, per i lombari non è proprio il massimo.
    Dunque stacchi solo in inverno

  4. #4
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    Se non riporti il tuo peso, non si può capire il rapporto tra peso e massimali. 220 di squat e 180 di panca son tanti, ma c'è una differenza abissale se ad averli è uno di 80kg o uno di 100kg.
    Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
    http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da domenico94 Visualizza Messaggio
    Se non riporti il tuo peso, non si può capire il rapporto tra peso e massimali. 220 di squat e 180 di panca son tanti, ma c'è una differenza abissale se ad averli è uno di 80kg o uno di 100kg.
    Hai ragione domenico, non son carichi eccezionali i miei dato che sono 1.80 x100 Kg
    Nella norma per uno che pratica coi pesi da 10 anni

  6. #6
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    Sono comunque buoni carichi. Se sei completamente digiuno dal PL (e lo dubito) fatti un giro nel forum e nella sezione strenght related. Altrimenti posta un abbozzo di scheda con progressioni e periodi di volume ed intensificazione e ti si può dare un consiglio.

    Ci sono comunque ottimi thread che riportano decine di programmazioni e schede dedicate all'aumento della forza massima, se non sbaglio uno di questi è quello aperto da TonyMusante, uno dei mod. del forum.
    Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
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  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Stracult Visualizza Messaggio
    Verissimo Eraser.
    Il fatto è che la panca l'ho sempre praticata con continuità, mentre invece lo stacco l'ho sempre eseguito a periodi.
    Perchè?
    Perchè ogni primavera per dimagrire ero costretto a correre! La dieta non mi bastava e correre quando sei hp+ 20 te lo assicuro, per i lombari non è proprio il massimo.
    Dunque stacchi solo in inverno
    Un bb hp+20 è un fenomeno della natura, in considerazione della bassa percentuale di bf.

    Metti un paio di foto!
    Eraser
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  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Un bb hp+20 è un fenomeno della natura, in considerazione della bassa percentuale di bf.

    Metti un paio di foto!
    Guarda che non ho mica detto che sono un pro! ho solo detto che pratico pesi in ottica bbuylding da 10 anni con discreti risultati.
    Ho attualmente una BF del 17% circa.
    Non sono certo a livelli da gara

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da domenico94 Visualizza Messaggio
    .....
    .......
    c'è una differenza abissale se ad averli è uno di 80kg o uno di 100kg.
    Dal mio punto di vista(194 cm.) questa è una svista clamorosa.

    Commessa da tanti...e quindi ancor più clamorosa.

    È più semplice per un atleta di 170 cm e 80 kg tirare 180 kg di panca di quanto non lo sia per un atleta di 200 cm e 100 kg.

    Senza dubbio.
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  10. #10
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    Probabilmente bisognerebbe vedere qualche video delle alzate. La panca x chi arriva dal BB 9/10 è nulla. Idem lo squat.

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  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
    Probabilmente bisognerebbe vedere qualche video delle alzate. La panca x chi arriva dal BB 9/10 è nulla. Idem lo squat.

    Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk
    Voglio solo precisare che non mi sono iscritto per fare a gara a chi ce l'ha più lungo.
    Faccio 180 senza fermo al petto su panca, tu quanto fai con fermo?

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Stracult Visualizza Messaggio
    Guarda che non ho mica detto che sono un pro! ho solo detto che pratico pesi in ottica bbuylding da 10 anni con discreti risultati.
    Ho attualmente una BF del 17% circa.
    Non sono certo a livelli da gara
    Ti chiedo scusa se ti sembrerò arrogante, stracult....

    Ma chi dichiara certi carichi ha esperienza ed è conosciuto.

    Ipotizziamo che tu sia un cavernicolo (nel senso che risiedi in una grotta e quindi nessuno di noi ti conosca...) e che, essendo un fenomeno della natura, ti alleni sollevando carri bestiame. ..

    Se dichiari certi carichi dimostrali. Altrimenti sei un cialtrone. E il dito del ban è carico...

    Se mi sbaglio alla prossima gara pl ti offro la colazione, ovviamente !!!

    Ma sono ottimista. ..

    ...........
    Ps....strano....hai un ip dinamico come un poveretto che ho bannato ieri sera...
    ...........
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  13. #13
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    No no che gara. È solo un consiglio, ho avuto qualche problemino facendo questo passaggio... è più semplice passare dal pl al bb che dal bb al pl...

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  14. #14
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    Certo che è anche curioso il fatto che tu voglia sapere quanto faccio col fermo... sono convinto che tu sappia anche quante nulle ho preso recentemente....

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  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Ti chiedo scusa se ti sembrerò arrogante, stracult....

    Ma chi dichiara certi carichi ha esperienza ed è conosciuto.

    Ipotizziamo che tu sia un cavernicolo (nel senso che risiedi in una grotta e quindi nessuno di noi ti conosca...) e che, essendo un fenomeno della natura, ti alleni sollevando carri bestiame. ..

    Se dichiari certi carichi dimostrali. Altrimenti sei un cialtrone. E il dito del ban è carico...

    Se mi sbaglio alla prossima gara pl ti offro la colazione, ovviamente !!!

    Ma sono ottimista. ..

    ...........
    Ps....strano....hai un ip dinamico come un poveretto che ho bannato ieri sera...
    ...........
    Resto del tutto basito eraser!
    Mamma che accoglienza che mi offrite. Forse ho sbagliato forum

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