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Discussione: Alternare mono e multi

  1. #1
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    Predefinito Alternare mono e multi

    Buongiorno.Alternare mono e multi..può essere una buona cosa? Sempre stando in ipercalorica..inserire dopo ogni ciclo di forza di 3 mesi circa (Bill Starr) 1 mese di mono..anche per variare lo stimolo..
    Ultima modifica di Antoine; 19-12-2013 alle 07:56 PM

  2. #2
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    Io alterno meno e multi a seconda dei periodi e anche per variare lo stimolo, se cmq vedo che c'è crescita continuo finchè posso in mono fequenza.

  3. #3
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    grazie per la risposta Shawn..infatti era la mia idea..finché non raggiungo carichi decenti (1.5 bw su panca, 2 su squat e 2.5 su stacco..e quindi ne ho ancora per un po' di ANNI) pensavo di alternare dei cicli di forza a dei periodi di monofrequenza. Come dividi tu i tuoi allenamenti? Intendo, 3 volte a settimana sia quando sei in mono sia quando sei in multi?

  4. #4
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    No in realtà i cicli sono più lunghi, la multi non la porto avanti per più di 6 settimane, max 8

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Antoine Visualizza Messaggio
    grazie per la risposta Shawn..infatti era la mia idea..finché non raggiungo carichi decenti (1.5 bw su panca, 2 su squat e 2.5 su stacco..e quindi ne ho ancora per un po' di ANNI) pensavo di alternare dei cicli di forza a dei periodi di monofrequenza. Come dividi tu i tuoi allenamenti? Intendo, 3 volte a settimana sia quando sei in mono sia quando sei in multi?
    Considera che la monofrequenza non è ottimale per chi vuole aumentare la propria forza, quindi potrebbe essere un deterrente per i tuoi obiettivi se adottata per troppo tempo..
    "La forza non arriva dalle vittorie. La lotta e le sfide sviluppano la tue forze. Quando attraversi le difficoltà e decidi di non arrenderti, quella è forza"

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Diegos4 Visualizza Messaggio
    Considera che la monofrequenza non è ottimale per chi vuole aumentare la propria forza, quindi potrebbe essere un deterrente per i tuoi obiettivi se adottata per troppo tempo..
    Voglio solo cambiare un po' i miei allenamenti..1 mesetto di mono e poi riparto col BS a tutta forza

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