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Discussione: OLTRE BRAWN (Stuart Mcrobert)

  1. #1
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    Predefinito OLTRE BRAWN (Stuart Mcrobert)

    Salve ragazzi sono nuovo
    Vorrei alcune delucidazioni sul metodo esperto di Stuart.
    Ho alcune domande da porre.
    1) all'inizio del ciclo parto con una riduzione del carico di 10-15%, questo vuol dire che se 8 rep con 60 kg vengono completate interamente, senza riuscire a completarne un'altra, vuol dire che quel carico è il mio 75% quindi lo riduco al 65% se voglio lavorare sulle stese rep e inizio giusto?
    2) per quanto riguarda il cedimento , inizio lavorando al 65% con un ulteriore buffer di 2 rep? Oppure parto direttamente con il mio 65%?
    3)Le flessioni alle paralelle che stuart ha messo nel libro sono quelle a presa piu larga per i pettorali, o si possono aggiungere anche quelle a presa piu stretta per i tricipiti?
    Grazie in anticipo ragazzi

  2. #2
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    Premesso che certi libri andrebbero messi al rogo...cmq la prima domanda non si capsce quello che vuoi dire. Che significa "sulle stese rep e inizio" ?

    Se lavori a cedimento non stai bufferizzando le serie, o è cedimento oppure non lo è.

    Per le flessioni dipende da quello che vuoi tu.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Shawn Ray Visualizza Messaggio
    Premesso che certi libri andrebbero messi al rogo...
    Perché dici ciò? ?

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  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Shawn Ray Visualizza Messaggio
    Premesso che certi libri andrebbero messi al rogo....

    Io metto la benza...tu porta l'accendino


    -----------------------


    Citazione Originariamente Scritto da redman81 Visualizza Messaggio
    Perché dici ciò? ?

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    Mi pare ovvio!
    Chi vuole leggere qualcosa di tecnico può leggere dcss di paolo evangelista o il nuovo libro di ado gruzza.
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  5. #5
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    Purtroppo manca un libro che spieghi proprio le basi...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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