Salve ragazzi sono nuovo
Vorrei alcune delucidazioni sul metodo esperto di Stuart.
Ho alcune domande da porre.
1) all'inizio del ciclo parto con una riduzione del carico di 10-15%, questo vuol dire che se 8 rep con 60 kg vengono completate interamente, senza riuscire a completarne un'altra, vuol dire che quel carico è il mio 75% quindi lo riduco al 65% se voglio lavorare sulle stese rep e inizio giusto?
2) per quanto riguarda il cedimento , inizio lavorando al 65% con un ulteriore buffer di 2 rep? Oppure parto direttamente con il mio 65%?
3)Le flessioni alle paralelle che stuart ha messo nel libro sono quelle a presa piu larga per i pettorali, o si possono aggiungere anche quelle a presa piu stretta per i tricipiti?
Grazie in anticipo ragazzi
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