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Discussione: consigli, pareri fisico a 18 anni

  1. #1
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    Predefinito consigli, pareri fisico a 18 anni

    ciao a tutti, ho 18 anni sono alto 1.87 e peso 85 kg, sono sempre stato sovrappeso e negi ultimi 2/3 anni ho perso circa 20 kg grazie a un po' di palestra e diete qua e la. Ora faccio boxe e sono dimagrito un altro po'..ho la possibilità di alternare pugilato anche con la sala pesi. Io vorrei tonificare e perdere gli ultimi kili, ma nel dimagrire sono rimasto flaccido nella pancia, secondo voi cosa dovrei fare? Pesi e boxe o solo boxe? nel caso scheda per massa o tonificazione? ho paura di rimanere flaccido per sempre..vi lascio alcune foto, grazie in anticipoAllegato 12942Allegato 12943Allegato 12944

  2. #2
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    Predefinito

    la dieta.
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  3. #3
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    Le foto non si vedono.
    Ripostale.
    Ma penso che il segreto te lo abbia già svelato stefanopunk...
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    ...chew...before it's too late...
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  4. #4
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    Io se non sbaglio ho visto le tue foto, solo che andavo di fretta e non ho potuto risponderti.

    Comunque il "segreto", se così si può definire, è quello di aumentare i volumi. Se non ricordo male, hai un fisico molto "morbido" ed è normale dopo un dimagrimento del genere (per cui a proposito ti faccio i miei complimenti). Detto in parole povere, quello che dovrai fare è aumentare la tua massa muscolare cercando di mantenere inalterata o addirittura diminuire la tua massa grassa. Difficile, ma non impossibile, soprattutto se non ci si è allenati ancora al massimo delle proprie potenzialità.

    Quello che dovrai fare però è studiarti i thread in evidenza, e come ti è già stato detto concentrarti sulla dieta, che in fase di dimagrimento/ricomposizione corporea ricopre un ruolo fondamentale, anche più dell'allenamento stesso.

    Ti lascio un link da cui, dopo esseri studiato almeno le basi di allenamento ed alimentazione (altrimenti non capiresti una mazza), povresti partire:
    - https://www.bbhomepage.com/forum/sci...i-assieme.html.

    Per adesso, secondo il mio modesto parere, full body 3xweek incentrata su esercizi fondamentali e HIIT nei giorni in cui non ti alleni, stando in normocalorica nei giorni ON e leggera ipocalorica (diciamo un 10% di deficit calorico) in quelli OFF con ciclizzazione dei carboidrati.
    Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
    http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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