Consigli scheda multifrequenza

[enzovsall]

ciao ragazzi ho 20 anni e mi alleno in multifrequenza, ecco la scheda che seguo da 5 mesi:

a)
panca piana 5x5 pesante
squat 5x5 buffer
trazioni supine 5x5 con 10/8 kg

c)
military press 4x8
rematore manubrio / pulley 4x8
dip 4x6 con 20kg
push down 3x8
curl alternato 4x8

c)
squat 5x5 pesante
panca piana 5x5 buffer
trazioni prone 5x5

è una sorta di bill star modificato, qualche consiglio ?

i carichi generali sono panca 70kg, squat sotto al parallelo 90kg.

[Go Hard]

dov'è lo stacco?

[gabry910]

io sposterei curl nelle schede A e B...per inserire stacchi!!