ciao a tutti questo è il mio primo post nel forum, spero di essere nella sezione giusta..
ho 22 anni, sono alto 1,75 e peso 74
in passato ho fatto un po di nuoto e tennis ma ora come ora volendo risparmiare ed essendoci il lavoro di mezzo mi sono messo in testa di arrangiarmi usando però un po di testa
da 20 giorni ho iniziato a fare seriamente piegamenti sulle braccia, fino a un mesetto prima ne facevo 30 al giorno.. ho iniziato con 60 al giorno ma dato che riuscivo a farle facilmente le ho raddoppiate.. quindi 120 al giorno ma poi vedevo che le mie prestazioni calavano leggermente quindi ho pensato di farle a giorni alterni però raddoppiando ulteriormente.. in pratica ora ne faccio circa 220 un giorno si e uno no, suddivise in serie da 20-20-finoaquanteriescoafarne(35) per 3 volte distanziate da un po di ore..
dato che odio correre ho iniziato da un paio di giorni a farmi una passeggiata all'aperto di 8km con le cuffiette e la powerball in mano cambiandola tra la destra e la sinistra per rinforzare leggermente gli avambracci oltre a muovere le gambe.. purtroppo non ho una sbarra per trazioni in casa sennò proverei anche quella..
per far lavorare anche gli addominali ho ordinato su internet un ab roller ma deve ancora arrivarmi e non ho idea di quanti riuscirò a farne e con quanta frequenza, non mi resta che aspettare e provare..
per quanto riguarda l'alimentazione ho eliminato alcol, fumo (mai fumato), maionese, nutella, bibite gasate, snack industriali mentre mangio regolarmente pasta, pane, carne, formaggio, verdura e ultimamente anche frutta..
dormire forse dormo un po troppo visto che da quando sono disoccupato (non per molto) dormo circa 11 ore per notte..
cosa ne pensate?
nello specifico per powerball intendo questa Powerball - Akis Kritsinelis 20082rpm - YouTube alla max velocità pesa sui 15kg
per ab roller questo Ab Roller - YouTube
e io sono questo http://i41.tinypic.com/20qmna1.jpg e http://i42.tinypic.com/rw12t0.jpg
per l'estate prossima vorrei semplicemente asciugarmi e avere una leggera definizione..
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