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Discussione: Pesi a pranzo e cardio la sera?

  1. #1
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    Predefinito Pesi a pranzo e cardio la sera?

    Ciao ragazzi sono nuovo. Ho sempre avuto l'ossessione per una forma fisica migliore possibile nell'ambito di uno stile di vita sano. Per motivi di lavoro mi conviene andare in palestra per fare il sollevamento pesi all'ora di pranzo, cinque giorni alla settimana ( petto/ bic + tri/ spalle/ dorso/ gambe) in modo da dividere il carico e poter spingere un po' di più...
    A questo aggiungo lun mer e venerdì dalle 19.30 alle 20.30 fitness pump (aerobica e tonici azione) e mart e giov fit boxe dalle otto e mezza alle 21.30.
    quando mi alleno a pranzo non faccio nessun tipo di cardio...e ovviamente sto cercando di mangiare di più con più proteine e associo sia a pranzo che cena carboidrati (riso o patate). Vi sembra troppo? Rischio di bruciare muscolo?

  2. #2
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    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Devilboy Visualizza Messaggio
    Ciao ragazzi sono nuovo. Ho sempre avuto l'ossessione per una forma fisica migliore possibile nell'ambito di uno stile di vita sano. Per motivi di lavoro mi conviene andare in palestra per fare il sollevamento pesi all'ora di pranzo, cinque giorni alla settimana ( petto/ bic + tri/ spalle/ dorso/ gambe) in modo da dividere il carico e poter spingere un po' di più...
    A questo aggiungo lun mer e venerdì dalle 19.30 alle 20.30 fitness pump (aerobica e tonici azione) e mart e giov fit boxe dalle otto e mezza alle 21.30.
    quando mi alleno a pranzo non faccio nessun tipo di cardio...e ovviamente sto cercando di mangiare di più con più proteine e associo sia a pranzo che cena carboidrati (riso o patate). Vi sembra troppo? Rischio di bruciare muscolo?
    Prima di tutto servono i tuoi dati (altezza, peso, bf, anzianità di allenamento) poi dai un occhio a questo link:


    Volete Opinioni sulla vostra scheda ? bene leggete qui PRIMA . . .
    "La forza non arriva dalle vittorie. La lotta e le sfide sviluppano la tue forze. Quando attraversi le difficoltà e decidi di non arrenderti, quella è forza"

  3. #3
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    1,75 per 65....se mi linki come calcolare il bf ti aggiungo questo dato...mi alleno da due anni in palestra ma ho sempre praticato sport (calcio nuoto judo) quindi sono abbastanza allenato. Se serve altro per aiutarti nella risposta dimmi pure e grazie

  4. #4
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    Quali sono i tuoi obiettivi ? Aumentare la tua massa muscolare, perdere qualche chilo o puntare ad una migliore composizione corporea ?

    Altra cosa: se vuoi dei suggerimenti sensati, dovresti postare la tua scheda d'allenamento vera e propria completa di serie, ripetizioni e tempi di recupero, e non solo la suddivisione settimanale dei gruppi muscolari allenati.
    Stessa cosa ovviamente vale per la dieta, quindi: metabolismo basale, fabbisogno calorico giornaliero, calorie, grammature e ripartizione totale dei macronutrienti.

    Infine dall'ultima tua domanda, si evince chiaramente che ti mancano molte nozioni base su allenamento e alimentazione, quindi datti una bella letta ai thread in evidenza (thread evidenziati in alto, presenti in ogni sezione del forum) e il grosso dei dubbi se ne andrà.
    Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
    http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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