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Discussione: Prima volta in palestra e prima scheda

  1. #1
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    Predefinito Prima volta in palestra e prima scheda

    Lunedì
    Ciclette 10 min
    curl alternato con manubri in piedi4x10
    curl alternato con manubri su inclinataa 60° 4x10
    french press con manubri seduto 2x12
    push down 4x10
    croci su piana 2x12
    panca piana con bilanciere 3x10
    pectoral machine 2x12
    Crunch alla panca 3xmax
    gambe al petto su panca piana 3xmax
    Glidex 10 min


    Mercoledì
    Ciclette 10 min
    affondi con manubri 3x10
    pressa a 45°3x10
    leg curl 3x10
    calf in piedi 4x15
    alzate con i manubri con panca a 85°4x10
    tirate al mento 2 x12
    gambe al petto su panca piana 4x max
    alzate laterali 4 x10
    Glidex 15 min


    Venerdì
    Tappeto 10 min
    lento alla macchina
    pulley orizzontale presa stretta
    panca piana con bilanciere
    crunch alla panca 4xmax
    gambe al petto su panca piana 4 xmax
    Ciclette 15 min

    Cosa ne pensate? dovrei seguire secondo voi anche delle attenzioni alimentari? quali?
    Ho 17 anni, peso 82 kg e sono alto 187 cm

  2. #2
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    Cosa ne pensate?

    dovrei seguire secondo voi anche delle attenzioni alimentari? quali?
    Ho 17 anni, peso 82 kg e sono alto 187 cm[/QUOTE]

    ----------------


    Mi auguro che la tua giovane età serva ad evitarti qualche improperio...

    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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  3. #3
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    ....e comunque GLIDEX 1/2 compressa, due volte al dì, a stomaco pieno.
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  4. #4
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    mezza compressa di amminoacidi?

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da carloi Visualizza Messaggio
    mezza compressa di amminoacidi?
    molto più efficace lo SVENTRAX, utilizzato dai più grandi professionisti del settore.

    uno PRIMA e uno DOPO i pasti principali.

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  6. #6
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    Vediamo... niente squat, niente stacchi, niente panca. Ho letto bene hai 77 anni giusto??? Allora va bene mi raccomando la fascia lombare...

    Ascolta senza fondamentali non combinerai mai niente. cominciare un wo con i curl... addominali tutti i wo e addirittura 2 o 3 esercizi.
    La prima settimana per familiarizzare con il concetto "vado in palestra" allora ok. Poi dalla seconda settimana questa scheda la usiamo per raccogliere la pupù del gatto ok?
    Riprova con gli esercizi veri, quelli che fanno male nel senso che quando li fai non vorresti farli.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Tersite Visualizza Messaggio
    Vediamo... niente squat, niente stacchi, niente panca. Ho letto bene hai 77 anni giusto???
    sbagliato, non ha 77 anni. Sarebbe poco verosimile la cosa
    per il resto quoto!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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