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Discussione: Full Body 4 split,Entrate!

  1. #1
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    Felice Full Body 4 split,Entrate!

    Ragazzi buonasera..cosa ne pensate di questa full body creata da me finalizzata al dimagrimento e da eseguire 4 volte a settimana consinderando un ab+ab?Le ripetizioni vanno bene?


    Petto+Spalle+Tricipiti (A)
    Panca piana 8x4
    Pectoral Machine 6x5-
    Cavi 12x3
    Lento Dietro 8x4
    Tirate al Mento 8x4
    Alzate frontali 10x3
    Spinte in Basso 6x5
    Sit Up 20x3
    Crunch inverso 20x3

    Gambe+Dorso+Bicipite (B)
    Squat 8x4
    Leg Extension 8x4
    Abduttor 8x4
    Calf 3x15
    Trazioni 3x10
    Rematore manubrio
    Lat inversa
    Curl Pulley 8x4
    Larry scott 6x5
    Sit up 20x3
    Crunch inverso 20x3

  2. #2
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    Di finalizzato al dimagrimento c'è solo la dieta.
    Eraser
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  3. #3
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    La scheda è pessima, infarcita di esercizi inguardabili...

    Ti suggerisco la scheda ideata da wildcat o quella di circle nella mia firma.
    Eraser
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  4. #4
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    Ciao eraser grazie per aver risposto,guarderò i link in descrizione,potresti dirmi il motivo per cui la scheda è pessima?

  5. #5
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    A me questa non sembra una fullbody...
    ascolta i consigli di eraser e vai sul sicuro

    modifico il messaggio e provo a rispondere (poi starà a eraser ammonirmi se dico fesserie )
    premesso che credo che tu abbia invertito le serie con le ripetizioni in certi esercizi...e quindi stavo per scrivere tutto altro ma vabbè..

    io eliminiere il lento dietro, le tirate al mento, la leg extension, la curl pulley (che poi sarebbero i biceps ai cavi in pratica..) e perché no anche la abduttor..
    Poi non vedo lo stacco!
    io ti consiglierei una multifrequenza. Come ti dice eraser, i programmi di Wild o Circle per l'appunto

    ps: leggi le discussioni indicate da eraser !

    ps2 : sono riuscito a scrivere eraser 4 volte in un solo messaggio! (5 con questa)
    Ultima modifica di Antoine; 07-12-2013 alle 09:14 PM

  6. #6
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    Mi consigli la Circle che è una scheda per massa non completa e scritta male??Bel consiglio

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da hellraiser Visualizza Messaggio
    Mi consigli la Circle che è una scheda per massa non completa e scritta male??Bel consiglio
    La definizione, come la massa, si fa SOLO a tavola.

    Se ancora ti sfugge questo concetto devi partire dall'abc...

    La scheda di Circle è perfetta.

    Se i consigli non ti vanno bene puoi cambiare forum.

    Ce la faremo anche senza di te.
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  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da hellraiser Visualizza Messaggio
    Mi consigli la Circle che è una scheda per massa non completa e scritta male??Bel consiglio
    ingratitudine e ignoranza..bel duetto!

  9. #9
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    Ma se rispondete tanto per rispondere..ignoranza?Ma se neanche mi conosci eremita

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da hellraiser Visualizza Messaggio
    Ma se rispondete tanto per rispondere..ignoranza?Ma se neanche mi conosci eremita
    Eri già stato avvertito.
    Ora basta.
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  11. #11
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    Ma se me li banni tutti io poi come mi diverto? Eh?
    IO NON TREMO

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
    Ma se me li banni tutti io poi come mi diverto? Eh?
    Mi chiamo ERASER. mica WELCOME...
    Eraser
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