Mi sapete spiegare bene la differenza tra le scrollate con manubri, e le tirate al mento con bilanciere? Quali sono più efficaci?
Mi sapete spiegare bene la differenza tra le scrollate con manubri, e le tirate al mento con bilanciere? Quali sono più efficaci?
Le tirate al mento possono rivelarsi deleterie. Se non sbaglio perchè si potrebbe incombere in un impingement del sovraspinato, vista l'intrarotazione dell'omero durante la sua abduzione.
Per evitare noie, secondo me sono preferibili le scrollate.
Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html
per "scrollata" con manubri o bilancere si intende il movimento di elevazione delle spalle simile al "fare spallucce" senza flessione del gomito
la scrollata è quindi un movimento determinato unicamente dalla contrazione del trapezio nella sua porzione superiore (e da pochi muscoli accessori, soprattutto l'elevatore della scapola)
le tirate al mento (o la variante "sicura" tirate al petto) consistono in un movimento di flessione dell'arto superiore che per motivi biomeccanici implica anche una contrazione del trapezio ma non unicamente.
nella tirata al mento sono reclutati in modo importante i deltoidi (soprattutto nella porzione media) come abduttori dell'omero e i flessori del gomito
tanto che alcuni istruttori inseriscono tale esercizio nella sessione di spalle
come sempre nel mondo dell'allenamento non esiste meglio o peggio, tirate al mento e scrollate sono esercizi differenti che possono essere utili in base alle necessità dell'atleta specifico.
Grazie
Non è che era necessaria chissà quale conoscenza per arrivarci da solo!
Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti
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