Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Tirate Vs. scrollate

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Messaggi
    59

    Predefinito Tirate Vs. scrollate

    Mi sapete spiegare bene la differenza tra le scrollate con manubri, e le tirate al mento con bilanciere? Quali sono più efficaci?

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2012
    Località
    Corridoio di casa.
    Messaggi
    1,929

    Predefinito

    Le tirate al mento possono rivelarsi deleterie. Se non sbaglio perchè si potrebbe incombere in un impingement del sovraspinato, vista l'intrarotazione dell'omero durante la sua abduzione.

    Per evitare noie, secondo me sono preferibili le scrollate.
    Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
    http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html

  3. #3
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    per "scrollata" con manubri o bilancere si intende il movimento di elevazione delle spalle simile al "fare spallucce" senza flessione del gomito
    la scrollata è quindi un movimento determinato unicamente dalla contrazione del trapezio nella sua porzione superiore (e da pochi muscoli accessori, soprattutto l'elevatore della scapola)

    le tirate al mento (o la variante "sicura" tirate al petto) consistono in un movimento di flessione dell'arto superiore che per motivi biomeccanici implica anche una contrazione del trapezio ma non unicamente.
    nella tirata al mento sono reclutati in modo importante i deltoidi (soprattutto nella porzione media) come abduttori dell'omero e i flessori del gomito
    tanto che alcuni istruttori inseriscono tale esercizio nella sessione di spalle

    come sempre nel mondo dell'allenamento non esiste meglio o peggio, tirate al mento e scrollate sono esercizi differenti che possono essere utili in base alle necessità dell'atleta specifico.

  4. #4
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Messaggi
    59

    Predefinito

    Grazie

  5. #5
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    4,828

    Predefinito

    Non è che era necessaria chissà quale conoscenza per arrivarci da solo!
    Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti

Discussioni Simili

  1. Tirate al mento presa larga
    Di Need for mito nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 38
    Ultimo Messaggio: 24-01-2013, 07:38 PM
  2. Tirate al mento/sterno
    Di SeNsHi nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 14
    Ultimo Messaggio: 17-05-2009, 04:22 AM
  3. Tirate allo sterno
    Di spidey755 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 13-08-2007, 12:29 AM
  4. Male al polso nelle tirate al mento
    Di GIGIGIGI nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 21
    Ultimo Messaggio: 11-06-2006, 10:40 AM
  5. Tirate al mento..
    Di FedeBuilder nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 44
    Ultimo Messaggio: 07-03-2004, 10:10 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home