ciao ai sensei del forum...vorrei kiedere cosa ne pensate di questa skeda massa...
Lunedi
Petto- Bicipiti
Panca piana: 3x 4-6-8
Croci manubri panca inclinata: 3x8
Curl Bilancere: 3x 4-6-8
Curl Panca inclinata 3x8
Addome al cavo 3x6-8 con sovraccarico
Mercoledi
Dorso-tricipiti-Addome
Stacchi da terra 5x5
Rematori con bilanciere 3x6
panca stretta: 3x 4-6-8
Push Down 3x8
Venerdi
Gambe-spalle-Addome
Squat: 4x4-6-8-10
Calf alla pressa 3x8
Lento avanti: 3x 4-6-8
Tirate al mento 3x6
addome al cavo con sovraccarico 3x15
Grazie anticipatamente...
Segnalibri