Il 4° giorno della scheda di questo mese è così composto:
Lento avanti bilanciere
Alzate laterali manubri
Spinte 2 manubri panca 90°
Shoulder Press
Il problema è quest'ultimo esercizio visto che allenandomi a casa non ho questa macchina. Pensavo di sostituilo con alzate frontali o tirate al mento, oppure eliminarlo direttamente. Voi cosa mi consigliate?
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