Ciao a tutti ! Sono nuovo da queste parti anzi questo è il mio primo messaggio su questo interessante forum! Sono un ragazzo di 25 anni alto 175 e peso intorno ai 79 kg che si è avvicinato al mondo della palestra a maggio di quest'anno spinto da un mio amico che afferma che ho ottime potenzialità. In effetti la natura mi ha dato un fisico snello e asciutto (potrei allegare foto) e anche quando non praticavo palestra le persone mi chiedevano se la facessi. Da maggio, quando ho iniziato, nel giro di 3 mesi ho messo su massa e ho dato forma definendo quel che prima era solo un fisico incompleto.
Da poco ho scoperto questo forum pieno di nozioni che sinceramente mi hanno messo un sacco di confusione non lo nascondo ma che piano piano magari con il vostro aiuto riuscirò a comprendere meglio e fino in fondo.
Il mio allenamento tipo fino ad oggi si basa sui i piramidali a salire 4 serie da 15-12-10-08 ripetizioni con gli esercizi fondamentali e non. Mi alleno 3 o 4 volte alla settimana. Non nego che ero all'oscuro di tutte le nozioni principali del BB fino a qualche settimana fa quando ho iniziato a leggere questo sito. Il mio scopo qual'è? E' quello di fare il salto di qualità chiedere a voi consiglio e aiuto su come programmarmi un allenamento a lungo termine.
Vi do qualche info su quanto sollevo almeno negli esercizi fondamentali.
Panca piana 100 kg 1RM
Squat (sono veramente scarso causa il mio ginocchio che mi fa male) utilizzo quello accompagnato non so come si chiama beh cmq di solito max 60 kg 8 rep
Stacco da terra (anche qui scarso) metto 20 e 20 piu il bilancere.
Vorrei cominciare un allenamento di massa datosi che credo di esser arrivato a una fase di stallo...
a voi la parola grazie.
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