Ciao a tutti,
ho bisogno della vostra compentenza.
Finalmente mi hanno tolto il gesso, ma la frattura del V metatarso è lontana dall'essersi sistemata. Questo significa che Squat e Stacchi non riesco a farli,devo necessariamente mutare il mio Bill Starr e configurare una situazione "momentanea" solo di parte alta. Panca, non posso stare in posizione eretta.
Se la panca e le braccia non sono un problema, lo sono tutti gli altri esercizi. Ovvio che non potrò fare il Bill Starr, vorrei però comunque riattivare il fisico concentrando sulla parte alta gli esercizi finchè non potrò tornare ad appoggiare i piedi.
Chiedo a voi ragazzi un'idea su come struttura questo nuvo tipo di allenamento, perchè onestamente sono un po' a corto di idee, tenedno conto che posso contare solo su bilanciere, manubri e ghisa...
Diventerebbe:
Lunedì:
Panca Piana 5x5 in progressione
Rematore Manubrio 5x5 in progressione
Addominali
Mercoledì
Lento avanti
Trazioni alla sbarra
Pull Over
addominali
Venerdì
Panca Piana 5x5 in progressione
Rematore manubrio in progressione
Curl bicipiti
Panca stretta e French press
Si può aggiungere qualcosa? Confido nel vostro aiuto...
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