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Discussione: Bill Starr castrato...solo parte alta...alternative?

  1. #1
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    Predefinito Bill Starr castrato...solo parte alta...alternative?

    Ciao a tutti,
    ho bisogno della vostra compentenza.
    Finalmente mi hanno tolto il gesso, ma la frattura del V metatarso è lontana dall'essersi sistemata. Questo significa che Squat e Stacchi non riesco a farli,devo necessariamente mutare il mio Bill Starr e configurare una situazione "momentanea" solo di parte alta. Panca, non posso stare in posizione eretta.
    Se la panca e le braccia non sono un problema, lo sono tutti gli altri esercizi. Ovvio che non potrò fare il Bill Starr, vorrei però comunque riattivare il fisico concentrando sulla parte alta gli esercizi finchè non potrò tornare ad appoggiare i piedi.
    Chiedo a voi ragazzi un'idea su come struttura questo nuvo tipo di allenamento, perchè onestamente sono un po' a corto di idee, tenedno conto che posso contare solo su bilanciere, manubri e ghisa...

    Diventerebbe:

    Lunedì:
    Panca Piana 5x5 in progressione
    Rematore Manubrio 5x5 in progressione
    Addominali

    Mercoledì
    Lento avanti
    Trazioni alla sbarra
    Pull Over
    addominali

    Venerdì
    Panca Piana 5x5 in progressione
    Rematore manubrio in progressione
    Curl bicipiti
    Panca stretta e French press

    Si può aggiungere qualcosa? Confido nel vostro aiuto...

  2. #2
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    Purtroppo ho provato anche ieri ed è ancora troppo presto per Squat e stacchi... So che di sicuro la scheda non è il massimo... Ma sarebbe per sopperire, della serie piuttosto di niente...

  3. #3
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    A 19 anni ho avuto lo stesso problema. Però una volta tolto il gesso sono tornato a fare tutto in pochi giorni. Mi pare strano che tu non possa far ancora niente.
    Se invece fossi stato operato con osteosintesi o anche semploce filo allora qualche tempo in piu x il recupero ci vuole.

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  4. #4
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    Ciao wild, approfitto a questo punto per chiederti una cosa. Dalle lastre ho visto, e lortopedico lo ha confermato che il callo osseo inizia a formarsi, ma non si è aggiustato. Faccio terapia per tornare a camminare. Ti chiedo se faccio Squat e stacchi, quindi sono statico sul piede, non mi sto muovendo... Possono esserci problemi? Hai qualche consiglio visto che ci sei già passato? Mi rincuora sapere che non hai avuto problemi

  5. #5
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    Se sei ancora così indietro allora lavora col fisioterapista. Mettere progressivamente carico aiuta la rimineralizzazione. Però squat e stacco sono forse troppo carico. Ma qualche airsquat a corpo libero....

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  6. #6
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    Immaginavo, infatti sto facendo appunto Squat a corpo libero e stacchi con pochissimo carico, tipo solo bilanciere... Devo avere pazienza ancora un po', grazie

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