Scheda post-mav 5 : Help
Sciao belli
Terminata la scheda mav5 (non proprio tale e quale a quella consigliata da ado) vorrei buttarmi su qualcosa a carico fisso x un pò
Splittaggio A-B da alternare durante la settimana (2-3 allenamenti)
-Panca ?x3 (2') + 3xmax (30'')
-Squat ?x3 (2') + 3xmax (30'')
-Lat machine 2 avv + 5x10-12 1'
-Military ?x3 (2')+ 3xmax (30'')
-Stacco ?x3 (2')+ 3xmax (30'')
-Rematore manubrio 5X10-12 1'
?X3 Significa max numero di serie da 3 rep possibili con il miglior peso del mav5 delle scorse settimane con 2' fissi di recupero
3xmaxd significa max rep su 3 serie da 30'' con un peso sotto il 30%del carico usato nel ?x3
Uso questi schemi variabili per conciliare l'attività in palestra con quella in campo : il giorno che sarò stanco e acciaccato dal rugby farò meno serie ma avrò cmq dato il massimo e fatto quello di cui il mio corpo,in quel momento,aveva bisogno
Il rematore bilanciere l'ho sospeso per un pò perche non sento lavorare bene i dorsali...lo riprenderò quando finirà il girone di andata di rugby (dicembre)
Durante i recuperi di panca piana e di stacco faccio facepulls bufferate(piana) e alzate a 90(stacco)
Mi servirebbe un opinione sulla scheda e un consiglio x i complementari: Qui punto sul comparto Trap-braccia
Siamo riusciti ad andare sulla luna,a costruire civiltà intere...
...E non siamo in grado di far crescere un pezzo di carne???
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