salve a tutti, mi alleno all'incirca da 7 mesi seriamente, seguendo anche una buona alimentazione, dove mi sono calcolato tutti i nutrienti, calorie in base al mio metabolismo. veniamo al dunque: in questi sette mesi, ho fatto sempre le stesse serie, 4x8-3x10 alternando gli esercizi. ho raggiunto buoni risultati ma potevo fare di più anche perchè con l'alimentazione sto molto attento. il mio obbiettivo è sempre la massa, adesso sono 1,72cm per 73kg ed ho 18 anni ovviamente ho anche grasso, ma di quello non mi importa anche perchè è ben distribuito ed è più importante mettere massa prima. che cosa posso fare dopo il 4x8? in questo periodo ho avuto anche un calo alla panca piana con 70kg facevo un 4x8 completo con un massimale di 80kg, adesso ho perso quasi 10 dieci kili, sicuramente a causa di allenamento sbagliato o questione psicologia dato che con altri carichi in altri esercizi ho aumentato, ho perso solo alla panca e anche forza ai bicipiti.
che posso fare, che tipo di allenamento dovrei fare? non ho mai fatto forza.
grazie a tutti.
Segnalibri