Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: Tempi di recupero gambe

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2009
    Messaggi
    35

    Predefinito Tempi di recupero gambe

    Ciao,

    quanto tempo dovrei aspettare dopo aver allenato le gambe per andare a correre???

    Ho l'allenamento di gambe la domenica. Dovrei aspettare 3-4 giorni per farmi un'oretta di corsa oppure essendo la corsa uno sport per fibre rosse posso correre già martedì????

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2012
    Località
    Corridoio di casa.
    Messaggi
    1,929

    Predefinito

    Che allenamento segui ?
    Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
    http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html

  3. #3
    Data Registrazione
    Feb 2009
    Messaggi
    35

    Predefinito

    La mia scheda di gambe è la seguente:

    Squat
    Leg Extension
    Leg Curl da Inpiedi
    Polpacci

  4. #4
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    330-210-265
    Messaggi
    3,137

    Predefinito

    io faccio squat pesante il lunedi e il martedi faccio stacco (sumo) senza farmi problemi
    ancora meno problemi per lo squat del giovedi, così come per lo stacco pesante e le girate del sabato.

    se ti senti le gambe imballate, a fine allenamento dedica qualche minuto allo stretching e magari fai una bella doccia a contrasto concentrata nella zona, il giorno dopo vai a correre senza farti problemi
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  5. #5
    Data Registrazione
    Jul 2012
    Località
    Corridoio di casa.
    Messaggi
    1,929

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Marcusbox Visualizza Messaggio
    La mia scheda di gambe è la seguente:

    Squat
    Leg Extension
    Leg Curl da Inpiedi
    Polpacci
    Straquoto Circle.
    Comunque, questo è semplicemente un elenco di esercizi. Serie, reps e tempi di recupero dove sono ?
    Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
    http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html

  6. #6
    Data Registrazione
    Feb 2009
    Messaggi
    35

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da circle69 Visualizza Messaggio
    io faccio squat pesante il lunedi e il martedi faccio stacco (sumo) senza farmi problemi
    ancora meno problemi per lo squat del giovedi, così come per lo stacco pesante e le girate del sabato.

    se ti senti le gambe imballate, a fine allenamento dedica qualche minuto allo stretching e magari fai una bella doccia a contrasto concentrata nella zona, il giorno dopo vai a correre senza farti problemi
    Citazione Originariamente Scritto da domenico94 Visualizza Messaggio
    Straquoto Circle.
    Comunque, questo è semplicemente un elenco di esercizi. Serie, reps e tempi di recupero dove sono ?
    Siii?? Fantastico!!! Per ora dalla domkenica aspettavo il giovedì, anche se mi sarebbe piaciuto inserire un'altra corsetta il martedì.

    Quindi posso andarci tranquillamente? Pensavo avrei spezzato la fase di recupero.

    Squat 4x8 recupero 2 min
    Leg Extension 3x10 rec 1:30
    Leg Curl da Inpiedi 3x10 rec 1:30
    Polpacci 3x10 Rec 1 min

  7. #7
    Data Registrazione
    Sep 2012
    Località
    Milano
    Messaggi
    162

    Predefinito

    Io in mono frequenza per due giorni zoppico, in multi frequenza 4 allenamenti invece li faccio tranquillamente senza doms particolari.

Discussioni Simili

  1. Tempi di recupero bicipiti
    Di Darrevian nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 28-08-2006, 12:08 AM
  2. Tempi di recupero
    Di A.Classic nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 30-05-2006, 11:46 AM
  3. I tempi di "recupero"
    Di 123456789 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 22-03-2006, 02:47 PM
  4. tempi di recupero
    Di luca24 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 29-08-2005, 04:06 PM
  5. Tempi di recupero lunghissimi
    Di yonder nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 20
    Ultimo Messaggio: 29-05-2005, 06:22 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home