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Discussione: Un parere su questa scheda massa?

  1. #1
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    Predefinito Un parere su questa scheda massa?

    Ho quasi finito Bill Starr! che ne pensate di questa scheda per la massa?? 20 anni alto 1.83x71kg con 4 anni di allenamento

    Lunedì: Petto e tricipiti
    Panca piana 12-10-8-6
    Spinte con manubri su panca inclinata 4x8
    Dip alle parallele 3x10

    Croci ai cavi 2x15

    French press 4x8-6-6-4
    Push Down braccio singolo presa inversa 3x10

    Mercoledì: Dorso e bicipiti
    Trazioni alla sbarra 12-10-8-6
    Pulley 4x8
    Lat presa inversa 3x10
    Pull-Down braccia tese 2x15

    Curl Bilanciere 4x8
    Singolo al cavo 3x12

    Venerdì: Spalle
    Lento avanti (bilanciere) 12-10-8-6
    Arnold press 4x8
    Deltoide posteriore su panca inclinata 3x10
    Alzate laterali 3x12

    Sabato: Gambe
    Squat 12-10-8-6
    Affondi 4x8
    Leg extension 3x12
    Leg curl 3x12
    Calf 3x15

  2. #2
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    Solito prestampato?

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  3. #3
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    ahahah no l'ho fatta io e ci ho pure perso un'ora buona! le mie conoscenze sono abbastanza limitate... qualche consiglio??

  4. #4
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    nessun consiglio???

  5. #5
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    E' la classica scheda da palestra.
    Non è eccezionale, ma se intervalla periodi dedicati alla forza ci potrebbe stare. Portala avanti per un mesetto e poi riprova con il BS.
    Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
    http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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