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Discussione: cosa ne pensate del principio della confusione muscolare?

  1. #1
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    Bomba cosa ne pensate del principio della confusione muscolare?

    So che criticherete di brutto ciò che dico,però i massimi guadagni muscolari allenandomi a casa,li ho avuti con il principio della confusine muscolare.variavo questi range di ripetizioni nelle settimane: settimana 1 12-15 rec. 1',settimana 2: 6-8 rec.2',settimana 3 20-30 rip rec. 30 secondi,settimana 4 8-10 rip rec 1,5',inoltre ogni settimana variavo tutti gli esercizi.la mia domanda è potrei allenarmi così tutto l'anno?

  2. #2
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  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Ross80 Visualizza Messaggio
    So che criticherete di brutto ciò che dico,però i massimi guadagni muscolari allenandomi a casa,........
    Metti le foto, così vediamo i guadagni muscolari.
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  4. #4
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    90 kg di panca , 110 stacco,100kg nello squat.Considerando che mi sono sempre allenato a casa nella mia palestra e senza l'aiuto di nessuno,non penso sia male.

  5. #5
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    questo modo di allenarsi non è altro che la periodizzazione ondulata o non lineare.fate una ricerca su wikipedia e vedrete che per la massa è superiore agli altri metodi di periodizzazione.

  6. #6
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    Predefinito cosa ne pensate del principio della confusione muscolare?

    C'è da dire che wikipedia la scrive chi ha tempo e voglia di scriverla, non sono richieste certificazioni delle conoscenze.


    P.s. Anche se sicuramente è importante variare esercizi ogni tanto

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Ross80 Visualizza Messaggio
    questo modo di allenarsi non è altro che la periodizzazione ondulata o non lineare.fate una ricerca su wikipedia e vedrete che per la massa è superiore agli altri metodi di periodizzazione.
    se segui wikipedia come fonte da cui trarre allenamenti e conclusioni cosa ci fai su BBHP ???
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  8. #8
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    vi rispondo subito,io seguo tutto ciò che riguarda il bodybuilding,se volete vi elenco i libri che ho comprato alla libreria dello sport a milano.mi sono diplomato personal trainer presso la scuola nazionale personal trainer di milano.vi chiederete, allora che cavolo scrive a fare?.scrivo perchè mi piace confrontarmi e sentire pareri.da quello che ho capito in questi anni è che ognuno dice di avere una formula o una scheda magica per aumentare la massa,i fantastici cicli di forza per dopati per scoppiare i muscoli.se fosse così gareggeremmo tutti al mr olimpia.io vi ho detto una periodizzazione che ho provato e che funziona alla grande,provate non vi costa nulla.

  9. #9
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    È una buona cosa che tu studi e che ti documenti.

    La Stessa cosa che facciamo noi.

    Se ti guardi i nostri curricula tra i frequentatori del forum troverai medici, terapisti, docenti a sm, e appassionati con una esperienza tale da far impallidire nomi blasonati dello sport.

    Quindi se desideri confrontarti tecnicamente hai trovato il forum giusto.

    Chi fa chiacchiere da bar su metodi fantascientifici, invece, perde tempo (e lo fa perdere a noi).

    Buona permanenza tecnica, ross.
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  10. #10
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    Ps...........

    La confusione muscolare viene definita dal suo stesso nome.... Una confusione.

    Mai trovato un atleta serio che si alleni con questo metodo!

    Ma per i principianti va bene tutto...o quasi...
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  11. #11
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    90 kg di panca , 110 stacco,100kg nello squat.Considerando che mi sono sempre allenato a casa nella mia palestra e senza l'aiuto di nessuno,non penso sia male.

    si ma: quanto pesi, da quanto tempo ti alleni e soprattutto che personali avevi prima? Inoltre parli di guadagni muscolari in ottica bb, quindi se così fosse più che i carichi dovresti postare le foto del prima e del dopo la "confusione muscolare".
    Insomma, proprio perchè affermi di avere un certo curriculum di conoscenze tecniche, dovresti sapere che cifre buttate così - senza confronti con precedenti, senza altri dati di rilievo ne immagini delle esecuzioni o foto - non attestano molto e soprattutto potrebbero significare ancor meno in termini di efficacia concreta.
    Ti faccio un esempio pratico e spero che tu non ti offenda: alleno ragazzi che nello stacco, prima ancora di iniziare un programma (e quindi senza mio merito alcuno), erano già in grado di sollevare oltre 110 chili a bw medio leggere per propria genetica. In questi casi, se avessero seguito un programma con un risultato finale di 115kg., avrebbero raccolto ben poco pur se a un lettore come te questo dato avulso dal contesto avrebbe fatto un'impressione notevole.
    In caso contrario, qualora la base di partenza tua fosse molto inferiore a quei pr, sarebbe quella ad essere scarsa ma il risultato sarebbe in ogni caso nella norma.
    Vorrei insomma sottolineare il concetto di eraser che fin quando si tratta di raggiungere risultati del tipo di 100 di squat o 110 di stacco (ma poi fatti come? Lo squat è sotto al parallelo? La bench è con il fermo al petto? ecc) tutti i sistemi vanno bene e possono portare incrementi in quanto si tratta di risultati ampiamente alla portata di un individuo giovane che si alleni con i pesi con una certa regolarità. I problemi semmai nascono dopo oppure ben oltre tali soglie.
    Se invece parliamo di sviluppo muscolare, ipertrofia, tono e separazione muscolare eccetera, allora i massimali lasciano il tempo che trovano (anche se la forza è comunque necessaria) ma in quel caso occorrono foto del prima e del dopo per avere un'idea anche solo approssimata dei progressi dichiarati.
    Ultima modifica di Tonymusante; 06-11-2013 alle 01:30 PM
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  12. #12
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    io mi alleno a casa non per gareggiare e dire quanto alzo,mi alleno per il semplice benessere e passione.sinceramente non sono così narcisista da farmi foto,comunque ve le farò avere.per me il range di ripetizioni 1-5 per un bodybuilder non è molto importante ai fini della massa,si hanno più che altro adattamenti neurali,lo trovo utile se si deve superare uno stallo,ma io personalmente allenandomi a casa e da solo non mi fido ad usarlo,così la pensa anche Poliquin.

  13. #13
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    Ross quanto sto x scrivere non vuole essere un'offesa personale nei tuoi riguardi, ma uno sfogo personale ispirato dalle tue considerazioni...

    Poliquin sostiene anche che l'attività aerobica faccia male alla salute... io mi chiedo se ai corsi da personal trainer sia inclusa una lobotomia.
    E' impossibile riuscire a fare qualsiasi discorso razionale con i vari "istruttori" e "personal trainer" che hanno frequentato "corsi" di matrice fitness.
    Sembra che la fisiologia, l'anatomia, e la biomeccanica insegnate a quei "corsi" seguano leggi tutte loro, per non parlare della tecnica di esecuzione degli esercizi a corpo libero e con bilanciere.
    Si basa tutto sull'anatomia del Topolino, la fisiologia di Dylan Dog e la Biomeccanica di Dragonball.
    Nella mia palestra da quando non c'è più l'istruttore diplomato in Scienze Motorie e powerlifter agonista se ne vede di ogni sorta: lento dietro al peck deck, squat inversi alla hack squat, multipower uber alles... questo mi fa riflettere pesantemente.

    Perché solo una persona con titoli accademici ed esperienza agonistica era in grado di ragionare seriamente e di far allenare la gente BENE, ovviamente senza far diventare tutti powerlifter, ma facendoli allenare con buona tecnica sia che fossero donne in cerca della linea perduta, semplici sportivi che vogliono tenersi in forma oppure aspiranti body builder?

    Perché metteva la tecnica al primo posto, dedicando tempo e insegnando una buona esecuzione degli esercizi di base, e facendo comprendere che qualsiasi risultato in termini di ipertrofia non può prescindere da un aumento della forza.

    Del resto basta guardarsi attorno: secchi forti ce ne sono, ma grossi deboli no...

    Detto questo, è vero che esistono altre strade per perseguire il fine ipertrofico, ma queste strada possono essere percorribili proficuamente solo se si hanno le basi x tecniche e metaboliche.

    Abbiamo discusso un milione di volte su quando si possa definire intermedio chi pratica attività coi pesi. I numeri dicono 1,5 volte il suo peso nella panca, 2 nello squat, 2,5 nello stacco... chi pesa 100 kg sfonda il livello intermedio quando ha un massimale di panca pari a 150 kg, 200 di squat e 250 di stacco.

    Fino a quel livello, ogni altra forma di allenamento è maquillage: una bella pompatina al petto e ai bicipiti che sparisce dopo 15 gg di ferie.

    Questa è ipertrofia?
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  14. #14
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    non mi offendo,però le idee nel bodybuilding sono così in contrasto fra di loro che non sai più chi ha ragione e chi ascoltare.detto questo anche io ho dei miei punti di vista personali.

  15. #15
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    Guarda io non ho la verità assoluta in mano, ma ho una certezza: che l'ipertrofia nel natural, soprattutto se non avanzato, non può prescindere dai carichi.
    Quando sarai più forte, presupponendo alimentazione e recupero ad hoc, sarai anche più muscoloso.
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