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Discussione: movimenti lenti vs movimenti veloci

  1. #1
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    Predefinito movimenti lenti vs movimenti veloci

    Ok sappiamo che movimenti lenti portano a un tut maggiore e a un incremento del gh e del testosterone. Mentre veloci usati per la forza e per uno sviluppo delle fibre 2b. Leggo spesso che i movimenti lenti vengono usati per l'ipertrofia , ma se i bodybuilder si concentrano sulla costruzione di fibre 2b non sarebbe importante fare in un allenamento ipertrofico sia l'uno che l'altro come movimenti invece che farne solo uno?

  2. #2
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    Io penso che si usi una fase concentrica più veloce e un'eccentrica più lunga quando si guarda soprattutto all'ipertrofia.
    Non penso che si usi sempre una superslow.

  3. #3
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    Indipendentemente dal ricercare massa o forza, il ritmo del movimento andrebbe variato.
    Non è il caso neppure di fare troppo affidamento sull'intervento della qualità delle fibre e sulle risposte ormonali, perché il discorso è complesso e non così immediato.
    Oggi un certo "bodybuilding", parlo della Cultura Fisica moderna, è dedito alla continua ricerca di metodi di sviluppo della fisicità con molteplici interventi metodologici. In sostanza, non si accontenta più di quanto ereditato dal bodybuilding Professional, troppo lontano dalla realtà, non privo di intrinseche pericolosità, ma esplora nuovi territori, alcuni fra questi:
    1) ritmi esecutivi e frammentazione dei movimenti
    2) un'attenzione specifica non solamente al muscolo, ma al movimento globale.
    3) utilizzo di nuovi mezzi: kbs-loopbands-swissball-chains ecc ecc
    4) centralità delle azioni di sollevamento (Core)
    e altro.

  4. #4
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    Ok va bene ma quello che mi chiedo io è se ad esempio lavorando il petto in un periodo ipertrofico per ognuno degli esercizi è consigliato fare solo un tipo di movimento o invece non è sbagliato magari fare i primi 2 esercizi veloci e gli altri 2 lenti poi magari nel periodo successivo fare i primi 2 lenti e gli altri 2 veloci e cosi via per mesocicli. Voi come la pensate è meglio basarsi su uno dei movimenti o basarsi su tutti e 2 nello stesso allenamento?

  5. #5
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    Mi baso sul tut in base a quello vari la cosidetta speed of moviment e quindi puoi marcare in misura predominante forza\massa\resistenza

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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