Idee su come proseguire
Avevo iniziato un lavoro di forza a inizio estate ed ho proseguito per poi fare quest'ultima scheda fino a 2 settimane fà (da 1 settimana sono in scarico forzato che dovevo fare delle cose nella vita reale) Mi ci sono trovato molto bene. Il mio problema è che devo lavorare in accorciamento sul dorso per tentare di recuperare la postura corretta e facendoci questo lavoro in accorciamento da metà agosto i risultati ci sono quindi proseguirò a fare la "mezza" lat e altri "mezzi" esercizi. Come potrei proseguire d'ora in poi per spostarmi verso una scheda dove sui fondamentali tengo basse reps mentre sugli altri medie-alte reps? Cosa potrei variare e quali esercizi modificare?
Ultima modifica di Dargor; 28-10-2013 alle 06:44 PM
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
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