Ciao ragazzi e meglio allenare secondo voi petto-bicipiti o tricipiti?
Grazie
Ciao ragazzi e meglio allenare secondo voi petto-bicipiti o tricipiti?
Grazie
Dalla domanda che hai posto, mi verrebbe da consigliarti una full body 3xweek. Da seguire almeno per un annetto.
Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html
è meglio che ti leggi i thread in evidenza nelle varie sezioni del forum e inizi a capire un po' le dinamiche di questo sport..di questo stile di vita, anzi.
Ragazzi, agli inizi, 9 volte su 10 è dura iniziare perché bisogna fare tutto da soli, questo perché difficilmente trovi istruttori davvero competenti, ci vuole buona volontà
ps: domenico non ha tutti i torti
Ultima modifica di Antoine; 27-10-2013 alle 05:27 PM
io direi petto-bicipiti.
non mi risulta si faccia altro in palestra
alla luce di quanto possa accadere oggi nelle palestre, e in virtù di un timido "rinnovamento" se non altro nei termini, dovrebbe prevalere la considerazione del Movimento in questione, tralasciando in secondo aspetto, il muscolo o i muscoli coinvolti.
Quindi un allenamento accreditato "moderno", si dovrebbe basare sul movimento di spinta e su quello di trazione, tutti su piani orizzontali e verticali.
Nel caso di un allenamento di spinta, sarebbe opportuno considerare i muscoli motori coinvolti, rivedendo serie e ripetizioni e considerando il tricipite a tutti gli effetti un muscolo di spinta, quindi petto-tricipiti potrebbe essere un'associazione positiva.
Possono cadere alcuni miti, quando si considera pienamente il movimento-spinta.
Un'analisi più approfondita del movimento, può condizionare a fondo la struttura di una tabella.
Meno esercizi, più "sostanza" tecnica e maggior conoscenze biomeccaniche.
E' probabile che così agendo, per esempio l'esecuzione delle spinte su panca, acquisiscano due momenti fondamentali: uno di valenza tecnica, l'altro di valenza prestazionale, ridimensionando l'unico aspetto in uso ad oggi, ovvero quello del "alzare di più a tutti i costi".
Individuare esercizi Primari ed esercizi Secondari o Ausiliari, lavorare per Piani e dedicare maggior tempo all'apprendimento del movimento, indipendentemente dai "fasci muscolari".
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