Ciao a tutti. Vorrei qualche consiglio su come impostare un workout su due giorni alla settimana.
Ho finito la fase di ricondizionamento e quindi oggi dovrei iniziare a pompare come si deve
La mia idea è iniziare con un wo incentrato sulla forza per poi proseguire con uno di massa. Come già detto mi potrò allenare solamente due giorni la settimana quindi il mio dubbio su come impostare il workout si basa principalmente sullo scegliere se splittare i 6 gruppi muscolari in due, ad esempio: Petto-Bicipiti-Tricipiti e Gambe-Dorso-Spalle. Oppure fare a ogni seduta una Full Body.
Per quanto riguarda la forza le "regole" principali sono sempre le stesse? Cioè serie 5*5 o 6*4 e recuperi di 3 minuti.
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