Ho terminato la fase di forza bill star rattenendola per quattro settimane ed utilizzavo questi carichi
Panca 56 kg (bil 8)
Stacchi :60kg
Rematori:50kg
Squat:80kg
Vorrei entrare in massa ed ho pensato dunque di suddivedere cosi l allenamento
Lunedi:addome e tricipiti
Panca piana
Panca inclinata
Pec machine
Croci ai cavi
-
French press
Tric ai cavi
French a 1 mano
Mercoledi: gambe
Squat
Leg press
Leg distention
Polpacci
Venerdi: dorsali e biceps
Lat machine
Rematori
Trazioni
-
Curl concentrato
Curl bil panca guidata
Curl ai cavi alti
Puo andare o c'è qualche eresia :P ? (DUBBIO)La corsa dopo i pesi aiuta a perder grasso perche le scorte di glicogeno son vuote? Si puo rischiare il catabolismo o no?
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