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Discussione: Che ne pensate di questa scheda?

  1. #1
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    Predefinito Che ne pensate di questa scheda?

    Ciao a tutti in palestra hanno fatto questa scheda alla mia ragazza che ne pensate? (1.64 x 53kg) l'obbiettivo è tonificare perdendo un po di massa grassa e quindi mettendo in risalto la definizione del muscolo senza però mettere massa magra (ho letto già tutti i milioni di 3d in cui si dice che le ragazze mettono su muscoli molto difficilmente e so già che la definizione si fa a tavola). Ho letto i 3d sulle schede per le ragazze ma non sono in grado di valutarla, mi affido ai piu esperti!

    A:
    10 min tapis roulant a 6
    Affondi in avanzamento 3x15
    Squat 3x12
    Step-up 3x12
    20 min tapis roulant a 6 pendenza a 5
    Addominali

    B:
    Flessioni (usando come punto d'appoggio le ginocchia) 3x12
    Pulley 3x15
    Alzate laterali 3x12
    Curl manubri alternati 3x15
    Push down 3x12
    Addominali

    Grazie mille!!!

  2. #2
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    Predefinito

    Così è solo un elenco, non ha alcun senso.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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