Ciao a tutti!
Sono un ragazzo di 20 anni, peso 63 kg, altezza 1,78 m con bf ( della mia bilancia ) 16.5 % .
Il mio obiettivo principale è la Potenza muscolare, cioè forza e velocità, dato che sono un appassionato di lotta e arti marziali.
ma partendo da questo peso ho bisogno certamente di aumentare ( di un bel pò ) anche la massa ;
Propongo un macrociclo che spero qualcuno di voi possa aiutarmi a modificare al meglio:
Condizionamento : 2 settimane
Ipertrofia : 8 Settimane
Forza : 8 Settimane
Potenza : 10 settimane
Definizione : 6 settimane
può andare?
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