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Discussione: Frattura al piede...ma non mollo, come posso continuare?

  1. #1
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    Predefinito Frattura al piede...ma non mollo, come posso continuare?

    Ciao,
    messaggio che non vorrei mai aver postato, ieri cadendo mi sono fratturato il quinto metatarso, prognosi: 30 giorni o forse più. Al di là delle imprecazioni che ho tirato per i disagi che questo mi causerà mi è anche scesa la tristezza perchè ho realizzato che difficilmente riuscirò a continuare il mio amato Bill Starr.
    La mia paura è ora vanificare 4 mesi di lavoro. Come posso arginare la cosa? Un piede è immobile di conseguenza esercizi a corpo libero me li scordo. Per forza di cosa dovrei orientarmi sulle macchine. Mi aiutate a costruire una scheda "salva forma" in maniera che quando mi toglieranno il gesso riuscirò a riprendere senza troppi danni. Oltre al fatto che rischio di perdere troppa muscolatura sulla gamba ingessata.

    Pensavo potrei fare cose tipo chest press, Lat machine, forse leg Extension se metto il rullo alto. French press per i tricipiti e curl con i manubri per i bicipiti...poi non saprei che altre macchine perchè necessariamente devo stare seduto quindi

    A:
    Leg Extension (se ci riesco)
    Chest Press
    Pectoral Machine
    Lat Machine
    Addominali alla macchina

    B
    Leg Extension
    Alzate laterali da seduto
    Pullover
    Addominali

    C
    Pectoral MAchine
    Chest Press
    Lat Machine
    Curl bicipiti seduto
    Tricipiti da seduto

    Che ne pensate?



    PS. per uno che pratica sport, qualunque tipo di sport, trovarsi costretto un mese fermo, a dipendere dagli altri a non riuscire a fare più quell'allenamento che tanto ci dava soddisfazione è un duro colpo al morale

  2. #2
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    Un atleta sa accettare queste cose.

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  3. #3
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    Eh beh tanto gran poco posso farci, che ne dici della mia impostazione "temporanea"...giusto per mantenermi attivo e non mandare in fumo il lavoro che stavo portando avanti

  4. #4
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    Io mi ricordo un cinghiale PL che staccava e squattava col gesso al ginocchio ma non te lo consiglio.
    IO NON TREMO

  5. #5
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    Ehm diciamo che preferirei non compromettere la guarigione, anche per questo dovrei adattarmi, cioè andare sulle macchine e da seduto... Quello che mi chiedevo era se lo sforzo avesse senso,cioè se effettivamente poteva essere una buona idea, piuttosto che non fare nulla...

  6. #6
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    Piuttosto che non fare nulla si. Ma non vedo perchè non puoi far panca ed usare i manubri, magari eliminando il leg drive. Ovviamente ti consiglio vivamente di trovarti un compagno di allenamenti che ti aiuti in caso di bisogno.
    IO NON TREMO

  7. #7
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    Infatti con un compagno sarebbe più semplice, purtroppo sono solo, ma vabbe con calma si fa tutto. Effettivamente la panca non grava sul piede e i manubri fatti da seduto sono perfetti. Mi spiace per lo stacco e lo squat... Li metto in stand by. Secondo te una leg extension con rullo alto anche per allenare il quadricipite della gamba infortunata può essere un'idea? Pensavo alla Lat machine per i dorsali... Rematore e pulley sono fuori portata

  8. #8
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    Allenati come puoi senza strafare.
    IO NON TREMO

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