programmazione

[Ross80]

secondo voi ogni quanto bisogna allenare la forza?o meglio quante volte all'anno?.io dedicherei 3 mesi alla massa alternati a 6-8 settimane di forza.quindi durante l'anno la forza si ripete 2 volte.ultimo quesito i programmi di forza vanno variati per evitare lo stallo?,se si come?.grazie mille,ciao

[domenico94]

"Train for strenght and size will follow".

[Shawn Ray]

La forza è sempre una buona base per partire con un allenamentod edicato espressamente alla massa. Imposto allenamenti di forza nel mesociclo iniziale, dopo la pausa estiva, e introduco dei macrocicli nell'anno per spezzare e comunque guadagnare poi un vantaggio in massa o quando stallo.