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Discussione: consigli su allenamento Arti Marziali

  1. #1
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    Predefinito consigli su allenamento Arti Marziali

    Salve a tutti, ho girato parecchio sulle varie discussioni nel forum ma non ho trovato nulla che facesse al caso mio , così ho deciso di aprire un nuovo topic.
    Vorrei innanzitutto mettervi al corrente del fatto che non sono esperto di pesi o di bodybuilding in generale, anzi, posso affermare che non ne sò proprio nulla. Mi sono sempre allenato a corpo libero o al massimo con i pesi a strappo da 1kg su gambe e braccia combinati alle varie tecniche. Vorrei tanto che mi aiutaste a sviluppare la muscolatura in modo tale da aumentare un pochino di massa, ma diventare il più possibile tonico ( un fisico tipo Bruce Lee per capirci XD ).

    Io sono alto 190 cm e peso 78.5 kg. Pratico Karate lun\ven\sab e Aikido mar\giov. Tutti i giorni tranne ven. e sab. mi alleno anche a casa oltre che in palestra, in questo modo:

    15 min. di salti a corda ( 60 salti 30 secondi di pausa)
    40 piegamenti sulle braccia, 10 per ogni apertura delle braccia
    80 abd alti e 80 abd bassi
    15 trazioni alla sbarra

    Non seguo alcuna dieta di alcun tipo mirata ad alcunché.. mangio solo roba sana, riso a pranzo ( la pasta la mangio raramente ) con secondo \ solo carne e contorno a cena...

    Spero che possiate darmi delle dritte, ne avrei davvero bisogno

  2. #2
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    Predefinito

    è difficile mettere massa anche facendo una sola attività extra.. tu ne fai già due..io sacrificherei una fra il karate e l'aikido..

  3. #3
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    Predefinito

    Il discorso è molto più complesso a te serve forza funzionale, allenarti da BB sarebbe controproducente. Il miglior modo di raggiungere il tuo obiettivo è continuare ad allenarti nelle arti marziali. Inoltre sei piuttosto giovane e non credo sia ancora il momento di affiancare a questa attività una preparazione specifica con i pesi, se volessi farlo ti consiglio di rivolgerti a qualcuno che pratica il tuo stesso sport.
    IO NON TREMO

  4. #4
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    Predefinito

    innanzi tutto vi ringrazio per le risposte =)
    comunque proprio quello intendevo, forza funzionale, non muscoli gonfi e basta. Diciamo che l'allenamento che ricerco deve essere un potenziamento funzionale alle arti marziali, non il contrario ( ossia l'arte marziale subordinata al bb).

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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