Ciao a tutti!
Ho quasi 15 anni,sono altro 1,79,peso quasi 60kg (con vestiti) e da luglio mi sono iscritto in palestra.Devo dire che i risultati hanno cominciato a vedersi,infatti ora un po' di addominali appena visibili ci sono,e anche i pettorali cominciano a vedersi,e inoltre il petto si è allargato.Però ho paura di farne pochi,perchè la mia scheda prevede: x3 serie da 20 trazioni gambe
x3 serie da 30 crunch tocco alle caviglie
x3 serie plank da 45 sec.
e poi tutti i restanti esercizi per pettorali,spalle,schiena,gambe...
Di aerobico faccio 2 min di camminata su tapis roulant a vel.5 e inclincazione 4.5 e 20 min di corsa su inclinazione 4.5 e velocità 12,0.Se non sbaglio quando finisco,perdo circa 330 calorie...e poi alla fine faccio anche 10 min di cyclette a liv.15 (perdendo 120 cal.se non sbaglio).
Mangio sano (non seguo una dieta precisa),al mattino di solito mangio marmellata spalmata sul pane o miele;con una tazza grande di te (quelle con le bustine) con 1 cucchiaio di miele.Poi per pranzo di solito prendo carboidrati e frutta,verdura..;e per cena proteine...
tra 1 settimana mi scade la scheda,e quindi spero che mi mettano più addominali.Adesso però vorrei sapere se quelli che ho fatto sono stati abbastanza o troppo pochi;perchè se è necessario farò più addominali,pur di farli più velocemente.
PS:vado in palestra 3 volte a settimana,e inoltre faccio anche gli allenamenti di calcio.
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